Что такое медитация?

Медитация

– это древняя практика, которой тысячи лет. Несмотря на свой возраст, эта практика распространена во всем мире, потому что она полезна для здоровья мозга и общего самочувствия. С помощью современных технологий исследователи продолжают расширять свое понимание того, как медитация помогает людям и почему она работает. Что такое медитация? Медитация — это практика, которая включает в себя сосредоточение или очищение ума с помощью комбинации умственных и физических техник. В зависимости от выбранного вами типа медитации вы можете медитировать, чтобы расслабиться, уменьшить беспокойство и стресс и многое другое. Некоторые люди даже используют медитацию, чтобы улучшить свое здоровье, например, чтобы адаптироваться к проблемам отказа от табачных изделий. Практике медитации тысячи лет, и разные формы приходят со всего мира. Но современная наука начала подробно изучать эту практику только в последние несколько десятилетий. Некоторые из самых больших скачков в научном понимании медитации стали возможны только благодаря современным технологиям. Со стороны может показаться, что кто-то, кто медитирует, не делает ничего, кроме дыхания или повторения звука или фразы снова и снова. Однако внутри их мозга это совершенно другая история. Современные методы диагностики и визуализации, такие как электроэнцефалография (ЭЭГ) и функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ), показывают, что медитация может положительно повлиять на ваш мозг и психическое здоровье.