Кальций, витамин С и магний служат строительным материалом для нервных клеток. Содержащая их еда помогает справиться со стрессом.
Магний помогает человеку расслабиться и справиться с бессонницей.
Витамин С способствует выработке серотонина - гормона счастья.
Кальций налаживает передачу межклеточных импульсов, укрепляет сосуды и сердце.
Продукты с достаточным содержанием этих микроэлементов дают много энергии.
К ним относятся молоко и кисломолочные продукты, рыба, телятина, яйца, томаты, бобовые, орехи, бананы, цитрусовые, шоколад, специи и ягоды.
Все эти продукты не обязательно есть сразу - нужно просто регулярно чередовать их в своем меню.
