Привет, Друзья! Идея снижения лишнего веса актуальна и перед праздниками, и после праздников, и перед Новым годом, и после Нового года, и перед летним сезоном … в-общем, всегда!
И есть несколько правил, которые желательно соблюдать для того, чтобы это самое похудение началось. Итак,
1. Больше гуляйте.
Утром перед работой, во время обеденного перерыва, вечером перед сном. Хотя бы 10-15 минут с активными движениями руками.
Очень хорошо подталкивает на регулярные прогулки наличие собаки. Таким образом, Ваше путешествие приобретет дополнительный смысл и не даёт возможности «сачковать».
На работу тоже лучше ходить пешком. А если до работы надо ехать далеко, то выходите за 2-3 остановки и пройдите это расстояние.
2. Ходите каждый час.
В дополнение к регулярным прогулкам, каждый час вставайте и двигайтесь хотя бы 2 минуты. Всего 2 минуты! Они никак не повлияют на Вашу работу, но подарят Вам много здоровья и помогут в избавлении от лишних килограмм. Одно из исследований показало, что такое вот ежечасное двухминутное движение снижало риск преждевременной смерти на 30 процентов.
Если Вы находитесь дома, то найдите повод сходить в другую сторону квартиры, в ванную, или вынесите мусор.
Очень хорошо может помочь смартфон или фитнес часы с заведенным будильником.
3. Ищите возможность больше времени проводить на ногах.
Если по-простому, то если есть выбор постоять или посидеть, выбирайте постоять. Например, в очереди, в автобусе или в залах ожидания. В приоритете должен быть стоячий образ жизни. Прежде чем присесть подумайте, а действительно ли Вы так сильно устали и хотите этого.
А еще,
- - Если Вы передвигаетесь на машине, то старайтесь парковаться не слишком близко к месту назначения.
- - Если Вы живете в многоэтажке, то поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
- - Если Вы планируете идти в магазин, то выбирайте тот, который находится подальше от дома.
- - В магазине продукты носите в кошелках, а не в тележках.
- - Больше времени проводите в активных играх с детьми и домашними животными.
В-общем, совершайте больше движений и не ленитесь. И тогда все у Вас будет хорошо, а от лишнего веса не останется и следа.
Всем успехов в похудении и отличного здоровья!
