- Используйте носовое дыхание, а не дыхание ртом, как можно чаще, потому что носовой микробиом очень хорош для защиты иммунной системы.
- Употребляйте ферментированные продукты каждый день - пробиотики.
- Не прикасайтесь к глазам после того как что-то потрогали, особенно на улице, допустим, поздоровались с кем то за руку. Глаза являются первичной точкой для входа множества бактерий и вирусов.
- Когда уровень железа в организме высокий, вирусы лучше выживают, поэтому на время инфекции не надо пить препараты железа. Еще во время болезни снижается аппетит, особенно на белковые продукты. Так организм пытается снизить поступление железа в организм.
- Чтобы ускорить выздоровление организма нужно хорошо высыпаться, не менее 9 часов сна.
- Заболеете вы или нет очень зависит от количества серотонина в организме на момент попадания вируса, поэтому следите за своим серотонином.
- Потребляя продукты богатые триптофаном вы повышаете качество сна, а это в свою очередь благоприятно сказывается на состоянии вашего организма.
- Цикличная дыхательная практика, это практика помогающая укрепить иммунную систему, высвобождая адреналин и уменьшая последствия болезни.
- Стимулируйте дофамин. Повышение дофамина очень важно для быстрого выздоровления организма, заживления и снятия воспалений.
- Массаж полезен для разгона лимфатической системы, что в свою очередь укрепляет иммунитет.
Естественное поведения организма во время борьбы с болезнью: замедление темпа жизни, снижение аппетита, увеличение количества сна, уязвимость и желание побыть одному.
Есть разница между обычным сном и сном, который поддерживает иммунную систему, сон во время болезни усиливает выработку серотонина, который помогает иммунитету.
Благодарю за внимание!