Вы замечали, что летом ваше настроение лучше, чем зимой? Я надеюсь, что это не сильно влияют на вашу жизнь. По крайней мере не так сильно, как на людей, страдающих сезонным аффективным расстройством.
Такие люди лето становятся маниакальными, а зимой практически неподвижными и бесчувственными. Они не хотят никого видеть, что-то делать, им нужно просто быть наедине с собой. Интересный факт, что многие творческие люди страдали депрессией, и в такие моменты они творили, писали свои лучшие музыкальные произведения, рисовали.
Проблема депрессии кроется в гипоталамусе. Некоторые группы клеток в этой части гиперактивны.
Основной способ борьбы с этим расстройством - влияние на биологические ритмы, на получение света и тепла. Все эти способы нормализуют активность стрессовой оси.
Свет улучшает настроение, потому что воздействует на биологические часы. Часы активируются, клетки кортикотропин-высвобождающего гормона стрессовой оси притормаживаются.
Советы от Дика Свааба для борьбы с депрессией:
- Прогулка с собакой. Тут двойная польза: свет и движение.
- Освещение жизненного пространства.
- Витамин Д.
При этом, если у человека уже есть депрессия, эти способы не помогут окончательно. Поэтому рецидивы случаются довольно-таки часто.