Откуда берется лишняя «вода» после праздников? Как избавиться от хронических отеков? Отвечает врач-остеопат Владимир Животов.
В новогодние праздники отеки обусловлены нарушениями принципов здорового питания и режима сна — употребление большого количества соленой и жирной пищи, жидкости и алкоголя на ночь, увеличенное количество сладкого и углеводов вообще, слишком поздний отбой, мало движения. Все это, безусловно, способствует задержке жидкости в организме.
Мы понимаем, что это разовая ситуация, и решается она просто:
- Ограничьте количество алкоголя, сладостей, соленой и сладкой пищи, хлебобулочных изделий.
- Употребляйте достаточное количество чистой воды.
- Занимайтесь спортом, гуляйте.
- Сделайте лимфодренажный массаж лица, растяжку и самомассаж мышц шеи.
Дополнительная самопомощь при отеках
Попробуйте воздействовать на биологически активную точку, которая может помочь снять отечность лица. Она называется Сюань-Лу (название можно перевести как "подвешена на черепе"). Точка расположена сбоку черепа, словно «подвешена» между передней границей роста волос и верхним краем уха. Искать ее нужно на уровне горизонтали, проведенной через верхний край ушной раковины, и кпереди от вертикали, проведенной через передний край уха, на 1,2 см.
В течение 30-60 секунд нужно аккуратно, но ощутимо давить на нее подушечкой указательного или большого пальца. Это временная мера - так же, как и любой массаж лица, и другие лимфодренажные практики.
Если же говорить про хронические отеки, прыжки и массажи проблему в корне не решают и потому не могут дать стабильного результата.
Почему у одних после новогодней ночи лицо превращается в подушку, а другим хоть бы что? Почему постоянно отекает лицо, есть набрякшие мешки под глазами? Почему так сильно отекают ноги, что даже сапоги сложно подобрать?
Главная причина отеков — застой венозной крови в той области, которая отекла.
Могут быть и другие причины: недостаток белка, аллергическая или посттравматическая реакция, воспаление. Также отеки могут появляться из-за заболеваний почек, сердца и печени, при снижении функции щитовидной железы. Конечно, эти причины важно исключить с помощью врача. Отеки во время беременности — отдельный вопрос.
Отеки лица
Если человек в принципе здоров, питается правильно, режим не нарушает, его внутренние органы здоровы, то причиной застоя жидкости в тканях лица практически со 100%-й вероятностью будет сжатие лимфатических и венозных сосудов, по которым кровь оттекает от головы. Сосуды сжимаются костями и мягкими тканями — напряженными мышцами шеи, связками, фасциями области шеи и области входа в грудную клетку. Почему кости сжимают сосуды? Почему ткани напряжены? Дело практически всегда в родовой травме, о которой многие из вас даже не догадываются.
Единственный способ убрать последствия травмы и получить стабильный результат — обратиться к врачу-остеопату.
Если попасть к хорошему остеопату пока затруднительно, ежедневно с помощью массажа и упражнений расслабляйте мышцы шеи.
Отеки ног
Чаще всего нижние конечности отекают из-за травмы копчика. Связь не совсем очевидна, но объясняется достаточно просто. Когда мы резко падаем на копчик, органы мгновенно опускаются вниз. Если брыжейки, на которых внутренности подвешены, слабые, а растяжение – сильное, то они не могут вернуться назад в исходное положение. Всем своим весом органы начинают давить сверху на сосуды, по которым кровь и лимфа оттекают от ног. Сосуды сужаются, отток ухудшаются. Начинается застой.
Еще момент — при смещении копчика и крестца из-за травмы мышцы и связки тазового дна натягиваются и дополнительно сжимают венозные и лимфатические сосуды. Из-за этого повышается гидростатическое давление в капиллярах ног.
В этом случае нужно либо обратиться к остеопату и пройти курс лечения, либо самостоятельно поднять себе внутренние органы с помощью специальных упражнений. А еще лучше – сделать и то, и другое.
И родовая травма, и травмы черепа, из-за которых постоянно отекает лицо и появляются мешки под глазами, и опущение органов бывают разной силы, встречаются вместе и по отдельности. От этого и зависит выраженность проблемы.
И, конечно, хронические отеки - это не только эстетический дефект. Это серьезный симптом, который обязательно требует обращения к врачу для выявления проблемы.
Но основная причина отеков лица - это родовая или приобретенная травма черепа, а отеков ног - травма копчика, которая привела к опущению органов.