Как и ожидалось вес после диеты начал расти. Первые два дня я калории не считала, но ограничила размер порций.
За первый день +200 гр, за второй +500.
На третий день я стала тщательно считать калории. 1243 ккал + неучтенная столовая ложка рыбьего жира. И курицу под сыром с яйцом, я посчитала как курицу под сыром и поэтому оставила запас калорий. Поэтому думаю, что больше 1470-1500 ккал не должно выйти было.
Плюс было тренировки 40 мин. Анаэробная. Это тоже даёт свой запас калорий.
Думала утром - ну по любому будет минус. И что? + 500 гр... Ну вот как?
Так что версия "главное дефицит, а не то как часто вы едите и что едите" - не работает. Вернее может и работает, но при условии диеты и очень низкого дефицита.
Вчера у меня вышло 4 приёма пищи. Тк после трёх калораж был 1100, поэтому ближе ко сну попила чаю с протеиновой печенькой. ( решила что 1100 слишком уж мало) .
Плюс многовато углеводов - 133.
Сегодня расстроившись напилась кофе с бутербродами (хлеб+масло+сыр).
Теперь вот сижу планирую обед и ужин, чтоб вывести в более менее нормальный дневной калораж ( хоть сегодня калории и не считаю).
Пока всё. В планах написать ещё про один вариант мошенничества. Но это тема для отдельного поста. Чего только мошенники не выдумывают. Берегите себя!