"Проснувшись с утра, я нехотя доходила до кухни, щелкала кнопкой чайника и плелась в ванную.
Глаза с трудом открываются после умывания холодной водой...
Кофе кажется безвкусным и желанного просыпания почему-то не происходит…
А ведь так было не всегда...
Еще полгода назад радовало солнышко, подмигивающее теплым лучиком мне в окно спальни, кофе казался таким ароматным, чарующим напитком, что хотелось как-можно дольше задержать его запах на своих обонятельных рецепторах. Наслаждаться этим ароматом и благодарить судьбу за любимую работу, за то, что рядом любимые люди и за то… Да за все!
А вот теперь...
Мир перестал быть безопасным.
Все началось с периодического медицинского осмотра, который я проходила вместе с другими коллегами.
Кардиолог строго посмотрела на меня и сказала: у вас артериальная гипертензия. Пора вам принимать антигипертензивные препараты.
Раньше мне казалось, что давление повышается только у стариков.
А мне тридцать с небольшим.
Гиподинамия, ожирение, наследственная предрасположенность, длительный стресс...
Ничего не подходило мне, указанное в интернете.
Регулярно стараюсь ходить пешком, бегаю по утрам, за весом и питанием слежу…
В роду гипертоников вроде нет.
Разве что стресс?
Да, последние пару лет расслабиться не могла. На работе старалась успеть как можно больше. Хотелось завоевать свое место под солнцем. Меня ценили, хвалили и я старалась все сделать как можно лучше. В отпуск не пошла, руководство попросило.
Затем подруга легла на операцию. И я опять осталась без отпуска. Так два года подряд.
Как жаль, что нельзя отмотать годик назад: все было бы по-другому. И спать ложилась бы вовремя, и к психотерапевту уже давно бы пошла…
А сейчас, мне кажется, поздно все менять.
Сейчас у меня гипертония, а завтра стукнет инсульт…
Что-то я совсем себя загнала…"
Светлана писала дневник. Писала страницу за страницей.
Зачем? Пока она точно не понимала, но ей очень хотелось выговориться. А не кому.
Еще недавно крепкий здоровый человек, сегодня она чувствовала себя развалиной.
Кардиолог предложила обратиться к психотерапевту.
Но Светлана не могла понять: зачем ей нужен этот «мозгоправ», если у нее поднимается давление? И теперь поднимается по каждому поводу – начинает переживать и вот давление уже за 160/100 перевалило! А ведь недавно было «как у космонавта».
И все же пошла.
- Чем вы мне можете помочь? - С сомнением спросила у симпатичной девушки-психотерапевта.
- Посмотрите на эту формулу – спокойно предложила Александра Владимировна:
- вот формула артериального давления, видите?
- Да, конечно, вижу, не понимаю, что, но вижу – устало ответила Светлана.
- Отлично. В ней много значений, но нам нужны – радиус сосуда, частота сердечных сокращений. Когда вы нервничаете, в кровь выбрасывается адреналин, вернее всего активный его собрат – норадреналин. Он суживает сосуды и ускоряет частоту сердечных сокращений.
Как результат – ваше давление повышается.
А если вы расслабляетесь – сосуды расширяются, сердце успокаивается, давление снижается!
Ну что, будем учиться?
- Да!
Прошло 2 месяца. Давление теперь в норме. Да, не верила, но это факт: на начальной стадии артериальной гипертензии можно обойтись без лекарств.
И все это благодаря специальным упражнениям по саморегуляции.
Светлана изучила 2 этапа аутотренинга. И теперь пользуется им так часто, как это необходимо и советует овладеть этим действенным методом всем своим друзьям.
А вы пользуетесь аутотренингом?
Автор: Наталья Холодова, психотерапевт с 20-ним опытом.