Предновогодняя пора - это время суеты. Хочется уже просто выдохнуть, расслабиться и успокоиться. Но работу с важными и срочными задачами никто не отменял, студентам никто не отменяет сессию и так далее. А ведь в это время нужно еще купить подарки всем близким людям, да еще и про подарок себе любимому не забыть. Это не говоря уже о крупных закупках в продуктовых магазинах, дополнительных бытовых делах и так далее. Ух, дел, короче говоря, полно!
- Неудивительно, что такое обилие дел может спровоцировать стресс, тревожность, выгорание и в целом негативно повлиять на наше настроение.
6 действенных способов как справиться с тревожностью и хандрой перед праздниками:
Планируйте заранее
Нужно буквально записать в свое расписание все дела, которые нужно сделать. Главное придерживаться этого плана. Также не забудьте включить в свое расписание несколько пунктов, направленных на снятие стресса и заботу о себе (например спа-процедуры или просто свободный от дел вечер, когда единственной вашей заботой будет выбор фильма, который вы будете смотреть).
Реалистичные ожидания
Часто причиной тревоги в предновогодний период являются завышенные ожидания от праздника. Хочется сделать всё идеально, а если что-то идет не так, то стресс только усиливается. Помните о том, что в любом случае этот праздник не будет похож на любой другой и будет по-своему особенный. Сосредоточьтесь на укреплении взаимоотношений со своими близкими в этот период.
Строго придерживайтесь бюджета
Нехватка финансов или неумение распределять свой бюджет - это самые распространенные поводы для переживаний в Новый год. Постарайтесь заранее спланировать сколько денег вы потратите на подарки и "застолье". Помните, что подарки необязательно должны быть дорогими, в первую очередь они должны быть полезными и продуманными. В конце концов, всегда есть вариант сделать подарок своими руками и это порой гораздо ценнее и приятнее.
Будьте добрее к окружающим
Новый год - не время для ссор и обид. Наоборот, постарайтесь простить тех, кто сделал вам больно. Сейчас такой период, когда практически все "на нервах", любая мелочь может вывести из себя. Контролируйте свои эмоции и старайтесь быть терпимее к своему окружению.
Следите за своим питанием и режимом сна
Тот совет, который будет актуальным в любое время года. Не заедайте стресс фастфудом, придерживайтесь правильного питания. А чтобы спалось лучше, за час до сна убирайте от себя все гаджеты.
Концентрация внимания
Когда мы нервничаем, мы можем упустить из виду много важных вещей. А потом в панике будем пытаться всё исправить. Лучше подходите к выполнению дел осознанно: ведите список, делайте дыхательную гимнастику, уединяйтесь, чтобы вас ничего не отвлекало и так далее.
