Изобильные новогодние праздники, как оказалось, радуют не всех. Пришло тревожное письмо от подписчицы: боится поправиться за праздничную неделю, вес ежегодно подрастает за новогодний челлендж на 2-4 кг. А сбрасывать всё труднее и труднее. А последние 2 года килограммы прилипают монолитом навсегда.
Что посоветуете, можно как-то подготовиться к праздничным перееданиям? Может сделать разгрузочные дни, голод в день торжества или детокс?
Быстренько опросив своих знакомых, сотрудниц, пациенток за последние 2 дня, такая тревога волнует примерно добрую половину. Тем более, прибавляя прочно 2 кг за праздничную неделю, это за 5 лет будет совсем незаметно 10, а за 10 — плюс все 20. А, как правило, больше. Потому что в таких случаях мы считаем, что толстеем «не от котлет, а от лет», от «гормональных нарушений», «от стресса», «от ковида», «деньги есть только на макароны (пироженки, сигареты)», «от сглаза» и от прочих отговорок, кроме нас самих. Мы где-то в стороне, переживаем и наблюдаем, как фигура теряет привычные очертания, но нам же тревожно и мы продолжаем жевать и плыть по течению. Мне знакомо, как это смотреть безучастно со стороны и расстраиваться я тоже там была ( толстая).
Что же я посоветую.
🎭Мои правила, каких сама теперь придерживаюсь.
1. Разрешить себе накануне официально переесть. Да-да, снимите вину и встречайте спокойно праздник!
2. Не переедать на следующий день. Переедаем только 1 день. Это как с запоями — не надо опохмеляться зачеркнуто обжираться. Зажоры – с них потом трудно слезть в привычное правильное питание.
3. На празднике накладываем холодные закуски в тарелку сразу. Тот объëм еды, который желаете съесть, едим. Почти сразу. Не ковыряем вилкой 3 часа.
Добавку не берём. Не пренебрегаем овощами, листьями салата, если они предложены на столе.
4. Активно двигаемся, танцуем и поём, участвуем во всех конкурсах, помогаем хозяйке. Главное, убираем кислую мину с лица. Смеемся и поднимаем настроение окружающим (за это ни одна калория не отложится жиром, секретный лайфхак).
5. Пьём много негазированной воды ( до трапезы, во время и после). А вот алкоголь… (Если я напишу, что не пьём алкоголь, особенно газированный, отпишитесь? Но это был бы идеальный совет.)
6. Горячее накладываем через 3 часа. Теперь вы уже готовы к новому приёму пищи. Это классно! Но опять побольше веселья! Не хочешь поправиться — танцуй так, чтобы дали «Оскар этой Богине».
7. Десерт можно. Праздник же! Если всё сделать правильно, чай с тортиком уже не полезет и только его попробуешь. Забери свою конфетку со стола ребёнку.
8. Ночью спим до естественного пробуждения.
А какие у вас правила во время застолья? Вы тоже опасаетесь поправиться?
