Новый год становится испытанием для всех, кто сидит на диете и стремится похудеть. Всевозможные лакомства и изыски то и дело провоцируют сорваться. Но избежать этого можно.
Врач-диетолог Римма Мойсенко в беседе с «Едим Дома» объяснила, что перед праздником нужно определить жесткость своей диеты. То есть тем, кто сидит на щадящей диете, разрешено съесть обычную еду, но в небольших порциях.
Тем, у кого более строгая диета, диетолог рекомендует в праздники устроить ее облегченный вариант. Например, отказаться от сахара и сладостей, пасленовых, молочных продуктов.
«Важно не мучить себя мыслью о жесткой диете. Чем больше человек озадачивает себя такими переживаниями, тем выше вероятность сорваться», — пояснила эксперт.
Кроме того, важно уметь договориться с собой и разрешить себе один день, в сам праздник, насладиться атмосферой и не думать о диете. После того как вы договоритесь с собой, пообещайте, что это продлится только в новогоднюю ночь.
«Более эффективно будет не разрабатывать специальное меню, есть отдельно от гостей, а разрешить себе поесть любимые блюда в праздник в адекватном количестве. После чего обязательно отработать в спортзале или на зимних прогулках», — посоветовала врач.
Ранее мы рассказали, правда ли, что вегетарианство продлевает жизнь.
