САМООЦЕНКА УХОДИТ В МИНУС😱😭💔🤷♂🤦♀🙅♀
📝СИТУАЦИЯ:
Добрый день. Хотелось бы разобраться в вопросах: Мои потребности в несколько сотен раз превышают мои возможности. Это причиняет невыносимую боль. Критика становится «единственно правильной», и как следствие - самооценка уходит в минус 0.
Сейчас иду по принципу пирамиды Маслоу, в закрытии своих потребностей. Гиперконтроль перевожу в планирование финансов, покупок и т.д. - фокусируюсь на цель и действия, а не на внешние обстоятельства и продавливание их под свою матрицу. Как пробить потолок. Как вырастить здоровую самооценку?
Ситуации, где я себя критикую и не получается достичь желаемого - общение с людьми. Это самая больная точка на данный момент. Я прокручиваю разговор в голове с кем-то, и ругаю себя за бред, который я несла и за свою подачу, манеру поведения с незнакомыми людьми (хи-хи, ха-ха, несерьёзность, шуточки, запинания и дрожь в голосе). Гипер излишнюю эмоциональность. Короче, полный набор, излишнее ротоизвержение не по делу. Это паттерн. Прям чёткая маска.
Хочется просто провалиться сквозь землю. Заплакать и закричать. Выплеснуть эту агрессию. Я чувствую негодование, ярость, жалость к себе, страх, смущение и стыд. При этом я думаю, что опять оказалась слабой и травма взяла власть надо мной. Я опять болтала, что ни попадя. Быть собой страшно, но это единственный выход жить свою жизнь.
То ли я боюсь людей, то ли я реально интроверт. Наблюдая за собой и «по чесноку», мне люди не интересны, я не желаю вступать с ними в контакт (вне работы) - я не замечаю в этом потребности. И я не эмоциональный человек, а наоборот. И у меня редко к кому-либо возникают чувства и, в принципе, сочувствие, сопереживание. Да, есть понимание серьёзности ситуации или не серьёзности, но вовлечённости нет.
Я убеждена на 100%, что я пустая и неглубокая. Я не наблюдаю интереса от людей ко мне, как к личности. Только торгово-рыночные отношения, поверхностные и неблизкие. Нет ничего личного. Из раза в раз сталкиваюсь с манипуляцией по отношению ко мне, с целью владения мной, властвования в личных интересах и использования.
📈 РАЗБОР СТРАТЕГИИ МЫШЛЕНИЯ
✔ Как принимает решение:
Рационально, с желанием выявить причинно-следственные связи.
❌ Почему не получается:
- Отношение к другим людям: «Мне люди не интересны». При этом: «Не получается достичь желаемого - общение с людьми».
- Нет понимания чёткого алгоритма как «правильно» себя вести с другими людьми.
- Есть представление, что если я себя считаю «пустой», то и окружающие считают меня «пустой». Из этого представления выстраивается общение с другими людьми.
✅Изменение стратегии мышления. Задачи:
1️⃣ Проанализировать в чём лично для вас ценность общения с другими людьми.
▪️Итог: Понимание, что люди интересны в какой-то своей определённой плоскости. Повышение внутренней мотивации для прокачивания навыка эффективной коммуникации.
2️⃣ Проанализировать поведение и слова других людей при общении. Выделить общий алгоритм реакций на ваше поведение при общении.
▪️Итог: Возникнет понимание, что можно контролировать процесс общения с другими людьми.
3️⃣ Проанализировать те сферы своей жизни, где есть ощущение и понимание своего профессионализма. Отметить, что получается делать лучше всего, за счёт каких своих личностных качеств.
▪️Итог: Возникнет ощущение своей полноценности и значимости.
А как вы считаете, трудно научиться эффективно общаться с другими людьми?
Р.S. По записи на индивидуальную онлайн консультацию писать в личку. #самооценка #отношения #общение #психология #психологонлайн
