Топ-5 инструментов для ликвидации эмоционального переедания 💥💣
Давайте по чесноку! 🧄
Переедаем, потому что стрессуем, а от того, что переедаем - стрессуем еле больше!! Создается замкнутый круг переедания ! Стресс - уже естественное состояние! Так как же сохранить здоровое пищевое поведением условиях дистресса?
1. Отписаться от всех блогов, которые тригерят переедание:
- кулинарные каналы (даже если это пп-рецепты),
- фитоняшки и блогеры, которые топят за ЗОЖ и фитнес,
- отписаться от всех диетологов, кто внушает страх еды, чье мнение о питании расходится с твоим собственным представлением.
2. Алкоголь заменить на адаптогены: чай тулси, ромашка, пустырник, Родиола розовая, ашваганда, мята, Мелисса.
3. Гулять перед сном вместо просмотра телевизора и соцсетей.
4. Уметь говорить НЕТ и отстаивать личные границы !
5. Практика благодарностей ! Ежедневно перед сном поблагодарите себя за этот прожитый день !!!
И еще мой вам совет: искорените в себе перфекциониста ! Нет идеальных людей, как и нет идеального питания !
Какой лайфхак понравился тебе больше всего ?
