С наступлением холодов мы проводим больше времени в помещениях. От недостатка солнца, вечного недосыпа и малоподвижного образа жизни наш организм испытывает сильнейший стресс. И неудивительно: приходишь на пары – ещё темно, выходишь после занятий – уже темно. Мы напомним, как осенью и зимой поддерживать своё здоровье и оставаться продуктивным:
1. Увлажняй кожу. В холодное время года кожа постоянно страдает от морозов, ветра и сухого воздуха отапливаемых помещений. Используй увлажняющий крем и бальзам для губ, чтобы восстановить водный баланс эпидермиса.
2. Одевайся так, чтобы тебе было тепло и уютно. Стильная косуха как у твоего любимого блогера – это хорошо, но лучше замени её пуховиком-одеялом или утеплённым пальто. Сегодня даже модно «одеваться как капуста»! Тёплый свитер поверх рубашки с воротником, пиджак с водолазкой – вариаций может быть много, главное, что многослойный образ не даст тебе замёрзнуть в минусовую погоду. Кстати, шапку нужно носить, чтобы сохранить иммунитет, а не потому, что мама так сказала.
3. Спи не менее восьми часов. Уделяй достаточное время отдыху. Это поможет тебе чувствовать бодрость целый день. Планируй свои дни так, чтобы ложиться спать в одно и то же время.
4. Двигайся как можно больше. Есть свободная минутка между дедлайнами – выполни несколько физических упражнений или потанцуй под любимые треки. На улице выглянуло солнце – скорее выходи гулять, чтобы насладиться прекрасной погодой. Для любителей зимних видов спорта есть отдельный совет: будьте очень осторожны, чтобы избежать травм и падений!
5. Чаще проветривай помещение. Воздух в отапливаемых помещениях пересушивает слизистую дыхательных путей и делает её беззащитной перед микробами, аллергенами и вирусами. Проветривай комнату не менее 3 раз в день по 15 минут. Также советуем приобрести увлажнитель воздуха.