Круто, если идешь на работу с хорошим настроением и ждёшь чудесных событий. Но не всегда и не всем так везёт.
Кто-то давно не был в отпуске, кого-то угнетает однообразие дней и серость офиса, а кому-то просто скучно.
Причин упадка настроения на работе кроме самих рабочих моментов очень много.
И если ещё добавляются натянутые отношения с коллективом и начальством, приходится работать сверх нормы, то тут и до депрессии недалеко.
- Во-первых, оцените состояние своего рабочего места.
Уберите все лишнее. Уделите время систематизации вещей и файлов, займитесь эргономикой пространства.
Такая уборка помогает быстро все найти и не раздражаться из-за ненужных вещей.
Кроме того, приличный вид рабочего места делает саму работу более приятной.
- Облегчите себе день, планируя, записывая предстоящие задачи и отмечая выполненные галочкой.
Это очень повышает самооценку, а также показывает, что вы не находитесь в грандиозной рутине и процесс всё же движется.
- Кстати, двигаться нужно и самому.
Лучше выйти на обед на улицу, чем есть свой бутерброд, уставившись в экран и заканчивая презентацию.
- Перерывы должны быть качественными.
Побывать на солнышке, купить что-нибудь по дороге, выпить кофе в ближайшем парке не сложно, зато отлично улучшает настроение.
- Нужно найти источники подпитки, а если их нет там, где вы находитесь, то придется найти их в других местах.
Организовать это легко с небольшими изменениями перерывов. Пусть это будет небольшой отдых, но во время него не нужно смотреть в стену, думая, что впереди еще четыре часа пытки.
Вместо этого можно звонить друзьям, вселяющим в вас позитив, знакомым о которых вы давно ничего не слышали или любимому человеку.
Такие разговоры отвлекают от рабочей нагрузки и приносят свежие потоки информации. Да ещё и можно будет посмеяться или даже злорадствовать над рабочими моментами.
Помимо телефонных разговоров, то же самое можно сделать и через интернет.
Можно планировать выходные или выбирать покупки.
Главное следить, чтобы такое поведение было разгрузочным.
И не составляло основную часть рабочего времени, иначе можно получить проблемы на скучной работе.
Потратив короткие перерывы не на выяснение отношений с коллегами и сплетни, а на оптимизацию своего досуга, вы освободите большую его часть для приятных занятий.
Если вы уже сделали заказ в интернет-магазине, вы сэкономили половину выходного дня, а если вы заказали пиццу, значит, они позаботились о своем вечере.
- А еще, чтобы настроение на работе не падало ниже плинтуса, позаботьтесь о своем состоянии не только на работе, но и до и после нее.
Перед рабочим днем хорошо снять лишнее напряжение в спортзале или на пробежке.
После работы было бы здорово провести вечер в тишине или в приятной компании.
Главное, выделить несколько часов, когда вы сможете позаботиться о себе и минимизировать последствия рабочего дня. И тогда следующий будет легче.