Говорят, чтобы стать спокойным нужно не принимать все близко к сердцу.
А как же не принимать то, если с утра проснулся, пошел в магазин, а продавщица нахамила, посмотрел новости в мире, ужас какой творится(, позвонил коллеге, он не ответил, «Подумал, что он наверное не хочет со мной разговаривать», поехал на работу разозлился на водителя который меня подрезал, на работе быстро не нашел папку с нужными документами для отчета.
И одна за другой ситуации, накапливаясь, выбивают человека из его и без того шаткого душевного равновесия. Вызывая чувство злости, гнева, усталости, обиды, а впереди ещё ведь целый день, который уже пойдёт по сценарию, через Ж(.
Многие из вас, могут действительно, сейчас подумать о том, что со всеми этими обстоятельствами, человек не мог повести себя по-другому, это же реальные ситуации.
Дело в том, что ваши эмоции, не совсем связаны с этими неприятными ситуациями и обстоятельствами. Ведь можно допустить, тот факт, что с другими людьми, могли бы произойти похожие ситуации, но они их восприняли бы по-другому, например более спокойно. Поэтому от самих ситуаций здесь зависит немного, гораздо больше, зависит от вашего восприятия их.
И одной из причин подобного невротического восприятия является то, что человек неосознанно любые ситуации и обстоятельства, которые с ним происходят, пропускает через свою личность, или как говорят «все принимает на душу» или «близко к сердцу».
И когда мы задаем вопрос, почему нарушается наше душевное спокойствие?
Потому что, чаще всего, мы имеем неправильную схему восприятия, а вслед за этим и нереалистичные требования к себе и другим людям, а когда эти требования не реализуются, то появляются сильные чувства, такие как гнев, тревога, страх. Потому, что человек, как будто всегда должен нести 100% контроль. А если этого не происходит, а это достаточно часто не происходит, потому что, мы себя то не может контролировать на 100%, а как мы можем подобное, хотеть в отношении других людей?
- И человек начинает думать, «Ага, что со мной что-то не так, раз со мной так поступили.
- Меня не должны бросать в отношениях
- Мне не должны хамить продавщица в магазине
- Меня не должны подрезать на дороге
- Я должен никогда допускать ошибок на работе
- Меня должны все ценить уважать и прислушиваться к моему мнению.
Этих основных когнитивных искажений, которые создают ошибки восприятия, всего десять. И разобравшись с ними, вы достигнете цели и перестанете принимать все близко к сердцу, а самое главное обретете душевное спокойствие.
В моем курсе психотерапии, клиенты с помощью различных техник обучаются их прорабатывать, что бы в дальней жизни они не мешали жить комфортно и полноценно, спокойно реагировать на стрессовые ситуации, а самое главное радоваться жизни каждый день и дышать полной грудью).
Психолог Антон Вьюков, 2022. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
1) Мой Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза. https://disk.yandex.ru/i/zeOIKp7OgGaX5g
2) Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха тревоги. https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
4) Запись на когнитивно-поведенческую группу https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru