Офисная работа и привычка проводить много времени за компьютером могут очень негативно сказаться на состоянии здоровья и внешности человека. Учеными установлено, что в положении сидя нагрузка на позвоночник и внутренние органы возрастает многократно. Последствиями малоподвижного образа жизни могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата, варикозное расширение вен, застойные и спаечные явления в малом тазу, снижение сексуальной активности, ожирение.
Для того, чтобы минимизировать неприятные последствия сидячего образа жизни, необходимо стараться придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься физкультурой, совершать пешие прогулки и проводить курсы массажа.
Массаж хорош не только для профилактики так называемых офисных болезней, но и помогает устранить уже имеющиеся нарушения.
Массаж показан при:
- Головных болях и болях в спине и шее
- Ощущении постоянного напряжения
- Хронической усталости
- Бессоннице
- Снижении работоспособности, ухудшении когнитивных процессов
- Повышенной раздражительности, тревожности
Практически любая техника массажа, включая самомассаж может быть полезной при борьбе с последствиями сидячего образа жизни. Однако чаще всего применяются пять видов массажа, обладающих особой эффективностью.
Самым популярным массажем, снимающим напряжение с мышц и улучшающим обмен веществ, является общий классический массаж. Эта методика не только улучшает состояние опорно-двигательного аппарата, но и помогает снять стресс и усталость, улучшить эмоциональное состояние, повысить иммунитет. Сеанс общего массажа длится обычно около 45-60 минут. Массажист применяет поглаживающие, растирающие, разминающие и похлопывающие движения, которыми прорабатывают все тело сверху вниз.
Более быстрой в исполнении техникой является массаж шейно-воротниковой зоны. Занимает он 20-30 минут, и является очень эффективным способом снять головную боль, боль в глазах, мышцах лица и шеи. Однако минусом массажа шеи является то, что он не оказывает воздействия на спину, область таза и ноги, которые так же страдают от сидячего образа жизни.
Тайский масляный массаж также является очень эффективным в борьбе с негативным влиянием малоподвижного образа жизни. Секрет этого массажа заключается в воздействии на особые рефлекторные точки, отвечающие за состояние внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Для стимуляции точек массажист использует надавливающие, постукивающие, вибрационные и разминающие движения. Еще одни плюсом тайского массажа является его благоприятное влияние на нервную систему, эмоциональный фон и уровень работоспособности. Массаж оказывает мощное расслабляющее и успокаивающее действие, помогает избавиться от стресса и тревоги.
Для улучшения состояния при сидячей работе часто используется массаж ног. Классическая европейская техника массажа применяется для профилактики и лечения легких стадий варикозной болезни, застоев и отеков в ногах и области таза. Точечный массаж ног в свою очередь позволяет улучшить общее состояние организма, т.к. в области ступней ног собрано огромное количество рефлекторных точек, связанных со всеми системами организма.
Еще одной крайне эффективной техникой является стоун-массаж. Этот метод массажа представляет собой воздействие на рефлекторные точки камнями разной температуры. Теплые камни используются для расслабления и улучшения кровообращения, прохладные – для уменьшения болей и нормализации тонуса. Сеанс стоун-терапии дарит ни с чем не сравнимое чувство легкости и спокойствия, значительно улучшает эмоциональное состояние.
Выбор техники массажа зависит от индивидуальных особенностей человека и его предпочтений. Важно помнить о том, что любой массаж не рекомендован при признаках наличия воспаления в организме, а также при таких заболеваниях, как рак, стенокардия, острая почечная и сердечная недостаточность, тромбоз.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru