Всем доброго времени суток!
Давайте признаемся честно, мы все хотим быть красивыми и здоровыми.
В этом стремлении часто бросаемся в крайности, где-то, как-то услышали, совет от которого легко похудеть, здесь кто-то что-то рассказал и вот так попадаем в ловушку строгих ограничений и дефицитов.
Моей программе питания идёт четвёртый год, тысячи человек прошли через нее. Есть разные результаты, кто-то изменил свою жизнь, снизил вес и поправил свое здоровье, а кто-то слился с программы.
Есть такие, которые слились с программы, а потом вернулись и изменили свою жизнь.
На своем опыте, а я худела 11 лет и на опыте других людей я вижу, как много людей попадает в бесконечный круг - худеем, набираем, худеем, набираем вес.
Даём обещание себе, ждем очередной понедельник, садимся на диету и срываемся, а в последствии теряем веру в себя.
Всё это происходит от недостатка знаний. На моей программе участники полностью меняют своё питание, избавляются от старых пищевых привычек и приобретают новые.
Знают как организовать свой день и свой рацион, позволяют себе срывы и знают, как вернуться в режим.
3 моих принципа стройности
Сон
Сон очень важен для организма, еще важнее ложиться спать сегодня, а просыпаться в следующем дне и сон должен быть 7 - 8 часов. Если сон меньше 7 часов или больше 10 часов, то это ведет к сбоям в организме.
Если у вас ненормированный сон, это ведет к тому, что организм не успевает восстановиться, наполнится силами, отдохнуть, организм начинает работать на износ от этого мы начинаем больше есть, нет жизненной энергии, постоянное ощущение усталости.
Питание
На сегодняшний самое правильное питание - это простое сбалансированное меню. В рацион каждого человека должны входить: белки, жиры и углеводы. Для этого не нужно пить смузи на кокосовом молоке.
Обычные продукты из любого магазина:
Углеводы - это группы, фрукты;
Жиры - это масла, орехи молочка, мясо;
Белки - это мясо, рыба, мясо птицы, яйца.
Я делала видео, как я хожу в магазин и какие продукты выбираю, продукты есть на любой кошелёк.
Физическая активность
Я против тяжелых, силовых нагрузок в спортзале. И на моей программе питания нет спорта. Вполне достаточно увеличить свою бытовую активность. Добавить пешие прогулки, просто ходить не важно сколько шагов, просто больше ходить, есть возможность дойти пешком - откажитесь от транспорта.
Активная уборка в доме, чистка снега, прогулки с детьми, всё это и есть физическая активность. Сидячий образ жизни - вредная привычка современности.
Вот мои 3 принципа стройности и здоровья, который соблюдать каждый день.
Не нужно сразу всё внедрять, можно 1 месяц выработать режим сна, на второй месяц разобраться с питанием и поменять свои пищевые привычки, а на третий месяц добавить прогулки в свою жизнь.
Если сложно самой, то присоединяйтесь к программе питания.
Именно за счет сбалансированного рациона вы начнете худеть уже с первого дня, а за месяц скинете 4-7 кг и при этом будете чувствовать прилив энергии и сил на все домашние дела.
Программа питания - это не только стройная фигура, это еще и здоровье, состояние, принятие себя новой, успех.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь управлять своим чувством насыщения, Жмите на надпись синего цвета и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Или все подробности о программе питания узнайте на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
