Всех приветствую на своем канале Природа Лечит!
Повышенный уровень холестерина всегда отражает проблемы в работе печени. Об этом я не один раз упоминал в своих публикациях. Данный орган отвечает за выработку, обмен в организме и вывод с желчью отработанного холестерина. Чтобы уменьшить его содержание, прежде всего важно изменить свой рацион и образ жизни. Без этого все усилия не принесут особого результата.
Определяющую роль в выводе холестерина из организма играет клетчатка. Если ее мало в вашем рационе, то холестерин, который попал в кишечник вместе с желчью, попросту будет обратно всасываться в кровь. Однако, далеко не все растительные волокна обладают хорошими сорбирующими свойствами.
В данной статье я расскажу о трех самых полезных продуктах, которые содержат уникальную клетчатку и полезны для снижения липопротеинов низкой плотности.
Овес
Овсянка крайне полезна для нашего здоровья. В ее составе есть не только нерастворимые растительные волокна, но и растворимые бета-глюканы. Эти вещества исследовали многие ученые в разных странах мира. Именно благодаря им овсянка имеет слизистую консистенцию.
Бета-глюканы являются мощными иммуномодуляторами, активирующими различные звенья иммунной системы, включая Т и В лимфоциты. Также было показано, что регулярное поступление их в наш организм помогает более эффективно снижать уровень холестерина, за счет связывания его в кишечнике.
Псиллиум
Псиллиум — это название оболочки или шелухи семян подорожника. Данный продукт не имеет никакой энергетической ценности, так как не содержит калорий, однако из-за способности многократно увеличиваться в объёме при контакте с водой часто используется в кулинарии в качестве заменителя крахмала или желе.
Почти вся клетчатка псиллиума является растворимой и это крайне полезно для нашего ЖКТ. Она мягко позволяет избавиться от запоров, так как увеличивает содержимое кишечника. Именно для этих целей псиллиум и используется в диетологии.
Однако, так же, как и бета-глюканы, шелуха семян подорожника способна прекрасно адсорбировать желчные кислоты с отработанным холестерином. Только важно пить достаточно воды при употреблении псиллиума. Сейчас его можно купить в различных аптеках, интернет-сайтах, магазинах здорового питания.
Ламинария
Морская капуста содержит уникальные растительные волокна альгинаты. Помимо холестерина, они способны связывать различные тяжелые металлы и токсины и выводить их из организма. Однако, просто замочить ламинарию и потом сделать из нее салат – не принесет никакого эффекта.
Важно после набухания взбить ее с водой в мощном стационарном блендере на кашу, с желеподобной консистенцией. Именно такой продукт является сильнейшим сорбентом, хотя и не каждый переносит морской вкус. Я получившуюся смесь взбиваю с яблоками, бананами, ягодами и потом употребляю.
Если данная информация была вам полезна, и вы хотите в дальнейшем читать подобные публикации, подписывайтесь на мой канал и ставьте нравится.
Всем желаю здоровья и благополучия!
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.