ПОГОВОРИМ О ТРЕВОГЕ ?
Тревога – это недуг современности и встречается в 2 раза чаще депрессии.
Тревога она обо всем.
У нее нет предметности, как у страха ( боязнь собак, закрытых пространств)
Человек полагает, что, волнуясь, он предотвращает что-то более ужасное, например, смерть.
Как бы обещая своей тревожности и договариваясь с кем-то : «Я потревожусь , а взамен ничего плохого не случится, ок?»
Но на самом деле переживает тысячу маленьких смертей по поводу и без ежедневно. Наступает физическое и ментальное истощение .
Как понять, когда уже нужно бежать к специалисту, а когда можно справиться самому?
Качество жизни – определяющий фактор для того, чтобы понять , где грань.
Все мы время от времени тревожимся.
И это нормально. Наша жизнь не может быть , к сожалению, без неурядиц.
Но иногда тревога перетекает плавно в хроническую форму.
Мешает в прямом смысле слова ЖИТЬ.
Влияет на здоровье, на работоспособность, на способность радоваться, расслабляться.
Мы как сжатый тревожный комочек.
Волнуемся по поводу и без.
Как еще можно понять, когда наша тревога перестает быть нормой?
1. ВРЕМЯ
Если вы испытываете тревогу больше 2 недель подряд- это повод для беспокойства и похода к специалисту.
Но! Если у вас до наступления состояния грусти и тревоги произошло травматичное событие ,то сроки могут удлиняться до полугода.
2. НАСТРОЕНИЕ.
Настроение в минусе. Не получаю удовольствие от того, от чего обычно получал. Книги, еда, спорт, общение не приносит радости.
3. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ОРГАНИЗМА.
Проблемы с мыслительной деятельностью. Сложно довести дело до конца, сконцентрировать внимание.
Проблемы с сердечно сосудистой системой, пищеварением, неврологией. То есть появляются и нарастают как снежный ком негативные физические симптомы.
4. РАССТРОЙСТВА СНА.
Много спите или наоборот преследует бессонница. Сновидения носят кошмарный или обвиняющий характер .
Понаблюдайте за собой и поймете когда нужно обратиться к специалисту.
Запомните одно: не замирайте в этом состоянии тревоги, не сидите и не ждите беды.
ТРЕВОГА КУПИРУЕТСЯ ДЕЙСТВИЕМ.
Когда вам тревожно, делайте, что угодно- жарьте картошку , читайте книгу, прогуляйтесь вокруг дома.
Но не замирайте в капсуле тревожности.
Всем душевного и физического здоровья!👐
Автор: Мария Осипова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
