Диана Ахмадеева, психолог, член Ассоциации Интермодальной Терапии Искусствами, рассказала о трех способах избавления от стресса. Прежде всего, следует следить за дыханием. Об этом сообщает Мослента.
Первое, что она порекомендовала — следить за дыханием. Дышать стоит медленно и глубоко, подключая при этом живот, а не верхнюю часть груди. В частности, выдох должен быть длиннее вдоха. Она отметила, что медленное дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за успокоение.
Второй способ — регулярная физическая активность. Это может быть и спорт, и ходьба, и даже домашняя уборка. По ее словам, стресс после себя оставляет в теле невыраженный импульс «беги или бей», а физическая активность помогает ему закончиться.
«Уборка — это тоже проявление активности», — отметила Ахмадеева.
И последний способ — искусство, творчество. Для своего успокоения нужно дать эмоциям выйти в творчество форме. При этом, психолог отметила, что нужно рисовать не что-то приятное, а, наоборот, свою самую сложную эмоцию. А после уже дорабатывать нарисованное до того момента, пока вам не понравится картина.