Общение с нарциссом — это серьезный вызов, который грозит вам постоянным обесцениваем, эмоциональными качелями, и прочими «радостями», от которых в какой-то момент внутри может остаться одна пустота и полное отсутствие энергии.
Конечно, таких людей лучше всего избегать совсем. Но бывает так, что это невозможно: например, когда нарцисс — это близкий родственник. Что же делать в таком случае?
Шаг 1. Примите, что сопереживания от него вы не дождетесь
Он может притворяться эмпатичным, чтобы чего-то от вас добиться в дальнейшем, но притворство — это максимум, что вы сможете получить.
Поймите: нарциссу плевать на ваши чувства, обсуждать их с ним бессмысленно и бесполезно. Поэтому лучше даже не пытаться, и говорить о своих эмоциях с другими — теплыми и отзывчивыми — людьми.
Шаг 2. Не ведитесь на «эмоциональные качели»
Когда нарцисс будет убеждать вас в вашей исключительности, всегда держите в голове, что за этим последует период обесценивания. Смысл в том, что нарцисс сначала поднимает вас до небес, а потом со всей силой обрушивает на землю.
Чтобы этого избежать, не вовлекайтесь в процесс «возвышения» — тогда вам банально легче будет падать.
Шаг 3. Жестко выстраивайте границы
Запомните и выучите фразу: «Со мной так нельзя». Ее не надо объяснять, не нужно перечислять причины, достаточно простого: «Со мной так нельзя, и точка»
Если нарцисс взялся обесценивать вас или принижать — на помощь придет именно эта фраза.
Шаг 4. Поддерживайте, но не слишком
Не вовлекайтесь в игру «расскажи мне, какой я хороший». Если человек просит (!) о поддержке — дайте ее ему, но если требует (!) — посылайте лесом. Вы никому ничего не должны, в том числе и нарциссу.
Шаг 5. Придумайте свои способы защиты
В общении с нарциссом мы часто впадаем в чувство стыда и вины (нарцисс успешно навязывает нам эти чувства). Придумайте собственные способы того, как можно от этого защититься. Например, всякий раз представляйте себе стену, отделяющую вас от нарцисса, и пусть эта стена со временем становится все крепче и крепче.
Шаг 6. Почаще напоминайте себе, что вы достаточно хороший человек
К черту эмоциональные качели, вы знаете себя лучше, чем кто бы то ни было, и вполне можете на это опираться. Когда нарцисс пытается со всей силы долбануть вас о землю, вспомните свои сильные качества и обопритесь на них.
Шаг 7. Ни в коем случае не берите на себя ответственность за жизнь и чувства нарцисса
Они это очень любят: медленно и постепенно внушить вам, что их эмоции и даже сама жизнь напрямую зависят от вас и вашего поведения. Это бред! Вы не несете ответственности за то, что он чувствует, думает и что делает со своей жизнью.
Шаг 8. Не пытайтесь их переделать
Это бессмысленно. Они не изменятся. И ваша задача — приспособиться к общению с ними так, чтобы не позволять отъедать у вас львиную долю ресурса.
Шаг 9. Держите дистанцию
Чем меньше вы будете общаться с нарциссом, тем легче вам будет переносить его «заходы». Даже если это близкий родственник, в ваших силах сохранять дистанцию как можно дальше.
А какие способы вы используете в общении с нарциссами?