Тренировка с гирями. Рывок гири 16 кг. Турецкий подьем с гирей 32 кг на попа. Горизонтальные подтягивания на кольцах. Отжимания в стойке.

Тренировка дня 💪🐻🔥19.11.22. 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Турецкий подьем с гирей 32 кг на попа.

1️⃣

Рывок гири 16 кг. 

3*20/20. 

2️⃣

Турецкий подьем с гирей на попа. 

Дойти до тяжелого веса. 

8/12/16/24/32 кг. 

3️⃣

Подтягивания горизонтальные на кольцах. 

3*макс. 

25/15/13. 

4️⃣

Отжимания в стойке на руках.  

3*макс. 

25/15/13. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых между 1 мин. 

Пресс оверхед с двумя гирями 12/12 кг 15. 

Ноги к турнику строгие 10. 

GHD статика 30 сек. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на гирях 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки