По следам выходных поговорим сегодня о том, почему же люди всю рабочую неделю упорно трудятся, тренируются, считают калории, а потом наступают выходные, и все это в момент рушится.
Для многих еда получается каким-то самым доступным и чуть ли не единственным удовольствием в жизни, и они с дрожью в сердце ждут заветных двух дней, чтобы выдохнуть, выпить пива, вина, съесть пиццу, роллы, в целом высококалорийную еду и всё. Точка. Тем самым весь дефицит калорий, который вы держали все пять дней, идёт в тар-тара-ры, потому что вы перекрываете их своими двумя "зажорными" днями. К чему тогда все старания, которых вы не бережете?
Да, конечно, выходные- это повод расслабиться, забыть о проблемах на работе, но это же не значит, что нужно залечь в спячку на кровать и съесть недельный запас еды. Если вам тяжело держаться такого же режима как в будний день, то повысьте калорийность рациона на 200 ккал от привычных и вкусите, что вам хочется. Помните, главное- это мера и баланс. Чревоугодие не принесет никакой пользы, а только минутное удовольствие, которое потом перерастет в ненависть к себе.
Я тоже иногда устраиваю "день-балдень", но так как сейчас я не худею, то повышаю калорийность на 500-1000 ккал. То есть позволяю съесть себе шоколадку, пирожное или лишний бургер 🍔
Чтобы таких минутных компульсивов не было вообще, нужно отвлекаться и искать удовольствие в другом, не только в еде, но и в духовной пище, в радости в мелочах. Ведь, когда вы лежите целый день на диване и смотрите телевизор, вы не отдыхаете, вы просто проживаете время. Поверьте, новые и интересные впечатления привнесут в вашу жизнь намного больше отдыха, чем просмотр телепередач.
Например:
- Сходите в театр. Сейчас такое большое количество театров, так много разных постановок, которые придутся по душе каждому. Классика, современные пьесы, балет, опера, оперетта, мюзикл. Вы обязательно найдете, что-то себе по душе.
- Заменой театра может быть стенд-ап шоу. Это популярно, это интересно, и это доступно.
- Если хотите больше созерцать без лишних слов и действий, сходите в музеи, выставки. Это прекрасное место, где своя неповторимая атмосфера. Мне всегда интересно разглядывать произведения искусства, искать разгадку той или иной картины.
- Устройте прогулку в лесу, парке. Давно ли вы выходили прогуляться и подышать свежим воздухом в парк или лес? Это же настоящий отдых от городского шума, суеты, там где тихо и спокойно, можно побыть наедине с природой. Заодно и количество шагов увеличите. Красота!
- Различные мастер-классы. Рисование, танцы, вокал, скульптура. Всё это сейчас находится в свободном доступе.
- Сходите на тренировку, в конце концов! Выходной это не повод их забрасывать, сходите на групповое занятие зумбы, пилатеса или йоги. Разнообразьте свой отдых!
Попробуйте на следующих выходных изменить привычный ход вещей. Только ВЫ можете повлиять на свою жизнь. От вас зависит каждый прожитый день! Не бойтесь выходить из своей зоны комфорта, за ней скрывается целый мир!
