Недавно у меня был насыщенный рабочий день, да ещё и в субботу. Ехала в такси и предвкушала, как сейчас буду приходить в себя дома с помощью излюбленных ритуалов)
Уединение
Первым делом мне надо закрыться в себе, уйти свою капсулу) быть в абсолютном одиночестве. Тишина, отсутствие мыслей, концентрация на внутреннем состоянии - это лучшее, что можно подарить усталому мозгу и организму в целом.
Сначала в голове будет хаос, а в ушах - стоять шум, и может показаться, что никакой пользы от уединения нет вовсе. Потом у меня обычно настаёт упадок, когда тело и мысли замирают, и кажется, что ты настолько устал, что даже шевелиться не можешь. И наконец третья стадия - когда ты будто самонаполняешься, уровень энергии если не восполняется полностью, но хотя бы стабилизируется.
У нас в семье есть такое правило: если кто-то пришёл домой сильно уставшим, мы даём буквально 10-15 минут этому человеку побыть одному, не тревожим и не беспокоим его. Это правило распространяется и на меня, и на мужа, и на детей. Дети кстати очень ценят такой подход, чувствуют, что за этим скрывается уважение к их личному пространству и к их границам.
Душ и… ходьба босиком)
Вода смывает всё. И грязь материальную, и пыль ментальную)) Как бы тяжело не было, надо просто затащить себя в душ. Свежесть, опрятность и бодрость моментально приводят в чувство и дарят энергию.
А после душа я люблю... обязательно походить босиком! Когда мы делали ремонт в квартире, я специально заморочились напольным покрытием, мы постелили паркет, чтобы материал был максимально тактильно приятным. Потому что знаю, как чудесно ходить по натуральному покрытию, как здорово это бодрит!
Лёгкая умственная деятельность
Кажется, что нагружать себя ещё чем-то после сложного рабочего дня не стоит. Никаких сил ведь нет! Но секрет в том, чтобы дать мозгу приятную посильную задачу, на которой он сможет снизить обороты своего мозговой активности)
Это знаете как гоночные машины нельзя сразу глушить после гонки, надо дать двигателю остыть, так и тут) лёгкая умственная деятельность позволит без резких колебаний мягко снизить уровень активности и спокойно перейти к стадии покоя)
Я, например, обожаю разгадывать японские кроссворды! Это такое моё хобби для души) и когда надо уйти в себя, уединиться, дать мозгу "остыть", я как раз принимаюсь за кроссворды) и решать приятно, и мозг тренируется, и душа отдыхает.
Планирование
Ну и напоследок оставляю своё самое любимое) Планирование - это мой способ медитации и рефлексии. Когда планируешь достижение своих целей, декомпозируешь их на задачи, просчитываешь сроки - живительная энергия от управления собственной жизни словно наполняет тебя и возрождает к жизни!)
Поэтому каким бы тяжёлым ни был день - я обязательно фиксирую, что сделано, продумываю план на следующий день. Иногда перечитываю годовые цели и радуюсь, что часть из них уже выполнены) это кстати тоже классный инструмент поднять себе настроение в конце сложного рабочего дня!
Вот так можно оживить себя даже после самого тяжёлого дня) а вам что помогает?
