Я приветствую всех, кто сейчас на моей страничке! Доброго всем утра! И дня доброго! И вечера - не только доброго, но уютно-домашнего с ароматной кружечкой чая с мятой!
Почему чай непосредственно с мятой?
Да потому, что такой чай - это, можно сказать, самое лучшее средство для снижения аппетита - а зачем нам вечером излишний аппетит, правда?
- Чай с мятой хорошо расслабляет нервную систему и потому именно вечерний мятный чай снимет напряжение и нейтрализирует стресс от рабочего дня.
- Только вот, дорогие мои, пить такой чай нужно непосредственно с мятой - не зеленый чай с мятой, скажем, а просто ЧАЙ с МЯТОЙ, без каких либо добавок. Это первое.
- А второе, если вы, конечно, хотите получить настоящие свойства мяты и для снятия тревог дня, и для снятия чувства голода или излишнего аппетита, то пить такой чай нужно не горячим, а ТЕПЛЫМ или чуть горячим, и пить чай не залпом, а небольшими глотками.
Вот такое получилось вступление, неожиданно.
Давайте теперь по делу. А дело у нас на сегодня заключается в составлении меню на следующую неделю нашего Марафона.
- И опять я вас отправлю в ПОДБОРКИ СТАТЕЙ, а конкретно в подборку, которая называется "Меню для похудения с уже опубликованных Марафонов снижения веса". В этой подборке 24 статьи, то есть есть из чего выбрать.
- А вообще я, как правило, именно с третьей недели каждого Марафона прошу марафонцев УЧИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО составлять своё меню питания для похудения с учетом собственных вкусовых привычек и предпочтений. А для этого я неоднократно публиковала статьи о том, КАК самостоятельно составлять такое меню.
Дам две ссылки на такие статьи:
- Зачем нужно научиться самостоятельно составлять меню ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ? Поверьте, что мне это не трудно сделать, но, дорогие мои, на всю жизнь меню мне вам не составить, а, значит, вам нужно УМЕТЬ просто на автопилоте самостоятельно готовить ТО, что не нанесет вреда вашему здоровью и не вернет, таким трудом сброшенный, лишний вес.
Поверьте, что пользуясь шпаргалками, а также ЗНАНИЯМИ, которыми я делюсь с вами о том, КАК составлять правильное меню, вы очень быстро научитесь это делать самостоятельно - это не трудно, надо просто знать о том, что
- завтрак - он всегда самый большой по калорийности и по объему прием пищи, во время которого можно практически всё: и белок, и жиры, и углеводы. Например, как я уже приводила на днях пример с утренней глазуньей с беконом и тостами, а на эти тосты ещё и сливочного маслица да кусочки твердого сыра - вот вам и белок, и жиры в достаточном количестве, и углеводы.
- обед - желательно жидкое блюдо, которое архиважно для пищеварительного тракта худеющего человека. Но все супы, борщи и щи должны быть приготовлены с обилием как овощей, так и мяса - ложка должна стоять в таком блюде! - буквально! То есть первое блюдо должно быть достаточно густым и должно вас насытить и без хлеба, понимаете?
- ужин - должен быть легким для усвоения нашим пищеварительным трактом и обязательно состоять из белкового блюда и овощей, богатых клетчаткой. Такой ужин - это и самый небольшой по объёму прием пищи, а легкость его заключается в том, что белковое блюдо - это или рыба, приготовленная любым, кроме жарения, способом или паровые котлеты, фрикадельки, тефтели, а также фаршированные овощи.
Вот так всё просто. Придерживаясь примеров уже опубликованных меню, можно достаточно быстро освоить эту науку ПП-питания и уже всегда придерживаться этого, а не только на этапе снижения веса.
На этом я откланиваюсь на сегодня, а вам, дорогие мои, ДВА ЗАДАНИЯ:
1. Прочесть статьи о том, как самостоятельно составлять меню питания при снижении веса, по вышеприведенным ссылкам и, ориентируясь на это, попробовать составить меню на следующую неделю.
2. Или в подборке статей выбрать подходящий вам вариант меню питания.
Напоминаю вам, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются прямыми рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
