Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе
с «Радио 1» рассказала, что самым простым и эффективным методом избавится от лишних килограммов является исключение из рациона кондитерских изделий, мучного, солёного, а также продукты, содержащие большое количество сахара.
«Также полезно термическое приготовление
пищи, которое должно заключаться в отваривании, запекании, но не в жарке», — отметила Соломатина.
Она добавила, что не лишним будет в каждый
приём пищи добавлять клетчатку в виде салатов, огурцов, капусты, моркови.
При этом категорически не рекомендуется
голодать. Вместо этого стоит наладить регулярный режим питания, который будет включать в себя завтрак, обед, ужин, а также дополнительные перекусы. Таким образом, по словам эксперта, организм будет всегда сытым, а срывы и обжорство, которыми могут сопровождаться диеты, полностью исключатся.
«Со своим организмом нужно научится договариваться,
понимать, как он функционирует. Экстремальных мер не нужно. Именно с помощью комфортного и удобного рационального питания вполне реально сбросить пару килограмм, а главное, потом не будет прибавки веса», — заключила Соломатина.
Ранее Елена Соломатина объясняла, что в
стремлении компенсировать дефицит эндорфинов человек стремится что-нибудь съесть, и нередко выбор падает на острую пищу. Помимо этого, такое желание может сигнализировать об атеросклерозе и проблемах с щитовидкой.
Фото © istockphoto.com