Мы действительно достигли переломного момента; все наши исследования, истории и научные данные собрались вместе, и мы находимся в самом разгаре революции – нового способа истинного понимания романтической любви. Наконец-то мы можем понять законы любви – и они имеют смысл!
Мы разгадали код любви и нашли путь к отношениям, о которых мы мечтаем. Вы можете создать полноценные, безопасные отношения, восстанавливающие романтическую любовную связь, начиная прямо сейчас:
1. Откажитесь от устаревшей идеи, что любовь – это что-то, что просто случается с вами.
Все новые научные достижения говорят нам о том, что романтическая любовь больше не является загадкой. Она имеет совершенный смысл. Вы можете изучить ее законы. Вы можете контролировать это буйство эмоций в большей степени, чем думаете! То, что вы понимаете, вы можете формировать. Первый шаг – это принять решение узнать о любви и новой науке о связи.
2. Каждый день пытайтесь открыто обратиться к кому-то и попросить его внимания или привязанности.
Примите, что вы млекопитающее и что любовь – это древний, заложенный в вас код выживания. Вы счастливее, здоровее, сильнее, лучше справляетесь со стрессом и живете дольше, если укрепляете свои связи с любимыми людьми. Это нормально – нуждаться в них; они – ваш главный ресурс. Мы не созданы для самообеспечения. Самые сильные среди нас принимают эту потребность в связи и рискуют протянуть руку помощи другим.
3. В следующий раз, когда вы почувствуете неуверенность, беспокойство или тревогу, попробуйте просто сказать об этом своему партнеру и взять его за руку, или заметить его эмоциональные сигналы и протянуть ему руку.
Любовные узы предлагают нам безопасную гавань, где мы можем укрыться и восстановить эмоциональное равновесие. Последнее исследование, проведенное в нашей лаборатории, показывает, что простое держание руки любимого человека может успокоить ваш мозг и отключить страх.
4. Попробуйте обратить внимание на те моменты, когда открытость дается вам с трудом, вы защищаетесь, отдаляетесь или замыкаетесь.
Мы знаем, что эмоциональная открытость и отзывчивость – это основа, на которой держатся прочные и долговечные связи. Попробуйте взять инициативу в свои руки и поделиться с партнером, помогая ему понять, что мешает быть открытым в данный момент.
5. Подумайте о том, как вы и ваш партнер обычно взаимодействуете.
Может ли каждый из вас протянуть руку помощи другому? Что вы делаете, когда другой расстраивается или не отвечает вам? Вы настаиваете на контакте или отстраняетесь? Скажите своему партнеру, что он может сделать, чтобы помочь вам тянуться к нему, а не отстраняться или отходить от него.
6. Попробуйте поговорить с партнером о том, как вы влияете друг на друга.
Вы оба подаете сигналы безопасности или опасности, которые наш мозг воспринимает как серьезную информацию о выживании; мы все уязвимы, когда одни. Когда вы вызываете у своего партнера настоящую радость или удовлетворение? Когда вы вызываете дистресс – чувство отверженности или одиночества? Наш мозг кодирует этот вид боли в том же месте и тем же способом, что и физическую боль.
7. Когда вы ссоритесь, сделайте глубокий вдох и постарайтесь посмотреть на ссору, как будто вы муха на потолке.
Часто под обсуждением проблемных вопросов кто-то просит о большей эмоциональной связи. Попробуйте проявить любопытство и определить, что это за танец; может быть, это типичное буги, когда один толкает на контакт, а другой слышит критику и отступает. Посмотрите, как это приводит к тому, что вы оба чувствуете себя одинокими и немного напуганными. Поговорите об этом.
8. Раз в день приглашайте своего партнера к большей близости, играя в простую игру на сопереживание.
Каждый вспоминает событие своего дня. Затем вы по очереди читаете по лицу друг друга и пытаетесь определить, видите ли вы одну из шести основных эмоций: радость, удивление, печаль, гнев, стыд/оскорбление или какой-то страх. Проверьте, верна ли ваша догадка. Научиться настраиваться важно!
9. Уединитесь, настройтесь на эмоциональный канал и посмотрите, может ли каждый из вас поделиться с партнером тем, в чем больше всего нуждается.
Делайте это просто и конкретно. Нуждаетесь ли вы в утешении, успокоении, поддержке и сочувствии, в четком сообщении о том, насколько вы важны для него/нее? Если вам слишком трудно поделиться этим, поделитесь тем, как трудно открыться и спросить.
10. Помните о том, что эмоциональные травмы разрушают отношения.
Вы можете причинить сильную боль своему партнеру просто потому, что вы очень важны – вы тот, от кого он/она зависит. В подходящий момент спросите своего возлюбленного, есть ли у него незаживающие травмы, возможно, когда вы пропустили его сигналы о поддержке и связи. Постарайтесь помочь им справиться с этой болью. (Она не исчезает со временем.) Часто просто сказать им, что вы чувствуете, как им больно, и хотите помочь им справиться с этим, творит чудеса.
11. Знайте, что лучший рецепт отличной постельной жизни – это безопасная эмоциональная связь и открытое общение.
Напишите краткое описание того, что ваш идеальный любовник мог бы делать в постели и как он или она могли бы пригласить вас в постельную игру. Дайте это своему партнеру и посмотрите, что вы узнаете друг о друге. Помните, что критика в буквальном смысле ранит и закрывает доступ к исследованию и сексуальности.
12. Поговорите о том, чему вас научили в вашей семье, как справляться с эмоциями.
Эмоции – это музыка танца, который исполняют влюбленные; хорошо, если эта музыка понятна. Тогда вы можете предугадать намерения друг друга и знаете, как двигаться вместе в гармонии. Поговорите о том, чему вы научились, что мешает прислушиваться к своим чувствам или делиться ими.
13. Расскажите друг другу о своей главной цели на следующий год и посмотрите, сможете ли вы найти один способ поддержать друг друга в ее достижении.
Очевидно, что когда мы знаем, что кто-то нас прикрывает, мы становимся более уверенными в себе и более авантюрными. Мы легче достигаем своих целей и меньше страдаем от разочарований.
14. Чествуйте свою связь. Создайте небольшие ритуалы, чтобы отметить вашу связь.
Может быть, это особый поцелуй, когда вы уходите утром, или специальное 10-минутное общение, когда вы только возвращаетесь домой. Это священное время. Не допускаются деловые планы, решение проблем или отвлекающие факторы в виде гаджетов.