Специалисты по питанию рассказали, что для похудения не обязательно проводить каждый день по несколько часов в тренажерном зале. Эксперты перечислили основные принципы, которых стоит придерживаться при избавлении от лишних килограммов.
Не забывайте пить воду
По словам диетолога Мэнди Энрайт, гидратация является ключевым компонентом для ускорения метаболизма и снижения веса. Ежедневная норма – около 2 литров. Кроме того, многие популярные напитки, такие как латте и газировки, являются источниками пустых калорий, которые мешают похудению. Потребление большего количества воды и меньшего количества подслащенных напитков может стать верным способом сократить потребление калорий.
Больше двигайтесь и меньше сидите
С наступлением морозов заставить себя тренироваться становится сложнее. Однако диетологи заметили, что для снижения веса подойдут обычные прогулки. Постоянное движение в течение дня необходимо для ускорения метаболизма.
Не пропускайте завтрак
Энрайт добавила, что ранний завтрак дает телу энергию для более эффективного использования в течение дня. Это также поможет предотвратить переедание , передает Eat This Not That!
Исследования показывают, что те, кто первый раз принимает пищу в начале дня, имеют более здоровый вес и потребляют меньше калорий в день, чем те, кто откладывает прием пищи на потом. Кроме того, обильный завтрак препятствует обильному приему пищи в конце дня, когда человек менее активен.
Илья Клышников.© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский