Такое состояние не лучший спутник по жизни, так что давайте от него избавляться.
Подавленные состояния требуют работы со специалистом, но есть и методы «скорой помощи», которыми мы поделимся с вами в этой статье. Так что давайте разбираться.
Подобное состояние потери радости от жизни носит название ангедония и является одним из симптомов расстройств депрессивного спектра. Но не спешите ставить себе диагноз.
Причин у подобного состояния может быть несколько, давайте поговорим о некоторых из них:
1) Сезонные состояния: осенне-зимний период всегда знаменуется подобными состояниями, так как помимо климатических изменений влияет и на наш обмен веществ, на наш гормональный статус, который играет значимую роль в нашем настроении. «Я живу не первую зиму -у меня раньше такого не было» -, это в данном случае не аргумент, это звучит как «У меня никогда не садился аккумулятор в машине». Даже если очень тщательно следите за работоспособностью всех узлов в автомобиле, отрицать то, что чаще аккумуляторы «садятся» в прохладное время года было бы идти против статистики, физики и т.д.
2) Индивидуальные гормональные колебания. Наш организм периодически перестраивается или обновляется.
3) С каждым годом развитие технологий делает нашу жизнь удобнее: вместо встречи мы можем созвониться по видеосвязи, вместо похода в магазин или ресторан -заказать доставку на дом. Последние годы эта тенденция ускорилась не только благодаря развитию технологий, но и при помощи социальных изменений. И данная тенденция вовсе не является полезной и вот почему:
Наш мозг устроен так, что он стремится к новым знаниям, это не обязательно изучение новых дисциплин, это может быть просто болтовня с соседом. Нам приятно общение с людьми, мы испытываем удовольствие потому что мозг «награждает» нас выбросом серотонина, так называемого «гормона счастья». С эволюционной точки зрения наличие разнообразных контактов повышало вероятность выживания, а значит механизм, отвечающий за подкрепление подобной поведенческой реакции получил распространение в популяции. Это вовсе не означает, что у вас должно быть 500 знакомых и вы должны со всеми общаться.
Следующий пункт, помимо общения -это физическая активность. Если раньше мы часто ходили хотя бы в магазин, то сейчас можно заказать доставку продуктов, мы обзавелись машинами, электросамокатами и так далее. Схема в этом пункте ровно такая же, люди, увлекающиеся спортом подтвердят -физическая активность «позволяет выкинуть мусор из головы». Да, это действительно так: мозг так же награждает нас за физическую активность, потому что эта деятельность способствует выживанию организма.
Говорят же, что депрессия -болезнь больших городов. Если человек живёт за городом, то там активность вынужденно выше.
Когда нам плохо, безрадостно, никого не хочется видеть, ничего делать мы, к сожалению, попадаем в ловушку. Как было сказано выше: активность, как физическая так и социальная повышает уровень серотонина,и нам еще больше хочется общаться, что-то делать, чем-то заниматься. А когда серотонина мало, мы не хотим ни с кем общаться, ничего делать и его уровень никак не повышается. Поэтому необходимо «разорвать порочный круг» и для начала заставить себя хотя бы заняться какими-то упражнениями, организм «отблагодарит» за такое действие.
Некоторые после отпуска очень грустными возвращаются к работе и обычной деятельности, и именно так называемое «вхождение в рабочий ритм» позволяет избавится от хандры.
Послушайте психологов, прислушайтесь к своему организму.