Реки – это артерии Земли.
Земля нуждается в реках, потому что движение воды создает жизнь и придает энергию всему живому. За последние 50 лет катастрофически много рек и озер пересохло. Ученые связывают это с расширением планеты, что приводит к трещинам и вода уходит вглубь. Что произойдет, когда подогретая магмой вода выйдет наружу, можно представить только в сравнении с затопленным эмоциями человеком после многих лет сдерживания гнева или обиды.
В этой статье я хочу показать, откуда берется эмоциональное выгорание и как себе помочь не доведя себя до высыхания.
Термин «выгорание» изначально появился в связке с профессиональной деятельностью: впервые был отмечен у работников помогающей деятельности и волонтеров.
У выгорания есть свои стадии и первая стадия – это ускорение, активация, энтузиазм (чрезмерный), ощущение, что всё сможешь.
Это так похоже на ускорение вращения планеты. И современный человек сегодня тоже стал более спешным, активным. Все пытаются успевать жить и достигать высот, ускоряясь в действиях и закрывая глаза на те маленькие сигналы, которые могут появляться на первой стадии и восприниматься, как прокрастинация.
Человек рационализирует свои трудности и глубже прячет то, что может впоследствии стать источником дополнительной энергии. Банально принять прокрастинацию, как лишний повод для отдыха, сейчас дурной тон, ведь успех – это преимущество активных, гребущих если не веслами, то руками по реке своей жизни, в лодке или в спасательном жилете, неважно, главное греби к цели!
Подробнее про другие стадии выгорания я расскажу в другой статье, а в этой я хочу обратить внимание на первую стадию и рьяное желание бежать и делать.
Все бегут и я бегу. Каждому ли ручейку суждено стать рекой?
Выгорание свойственно не всем. Эмоциональному истощению подвластны очень ответственные люди, которые привыкли помогать другим и находят в этом свою значимость и подтверждения любви.
Таким людям очень важно оставаться сильными и выносливыми, даже когда у их реки жизни не просто много порогов, но и кто-то построит дамбу. И не всегда они готовы обратиться к психологу, что приводит к сильному истощению и потере смысла жизни. Или же к сильному прорыву плотин и затоплению важных для них отношений.
Выгорание – это как высохнуть на эмоции. Когда жизнь будто встала на паузу, а иногда даже будто начался обратный отсчет.
Очень ценно спасти реку жизни и начать стоит с простой самопомощи. И в этом как ни странно поможет природа.
5 простых способов начать помогать самому себе:
Мы в большинстве все городские люди. Город сильно захватывает своим темпом жизни, спешкой к успеху и состоятельности. Не все могут выдержать этот темп.
- Найти своё гармоничное течение можно на берегу реки, замереть в зеркальном отражении облаков у озера, смыть печаль в теплой ванне с ароматами мелиссы/лаванды/базилика, прогреть тело паром до костей в баньке: там, где есть вода, там можно найти ресурс, ведь мы зародились в воде.«Лечить» себя вылазками на природу или в спа – очень ценный источник восполнения сил.
- Слушать расслабляющую музыку со звуком воды, журчанием ручейка, шумом прибоя. Введите это как ритуал вечером. Пусть это занимает 20-30 минут, пока вы готовите ужин, но важно, чтоб в этот момент вы получали удовольствие от звуков музыки. При регулярном прослушивание это станет хорошей привычкой для восполнения энергии.
- Чтобы от душевного высыхания не получить психосоматику в виде сухой кожи, ногтей, волос, важно обратить внимание на свой рацион. Употреблять достаточное количество воды и использовать пищу, которая наполняет и питает, а не только дает энергию ,как углеводы. А так хочется шоколадку, но подобная еда в итоге отягощает организм, придает вялость впоследствии.
- Уменьшить объем задач. С выгоранием очень легко скатиться в депрессию, когда уже станет все равно сколько у вас дел и ответственности, а вытащить себя как Мюнхаузен самостоятельно из депрессии будет крайте тяжело. Поэтому лучше заранее раскидать список дел по принципу «мир не рухнет», «и пусть весь мир подождет»: всегда можно что-то сделать позже и не гнаться за собственным перфекционизмом.
- Начинать просить о помощи. Хотя бы в быту. Пусть кто-то что-то сделает за вас и для вас. Да, это про слабость. Да, слабой быть можно.
Обратиться к психологу – это тоже попросить помощь и обнаружить, что это нормально и это запускает мощный поток энергии к морю надежд и любви к себе.
Если вы ощущаете, что река вашей жизни мельчает, не откладывайте процесс. Это не рассасывается, а уходит вглубь и никогда не знаешь, чем это обернется!
Я работаю с женщинами и мамочками по вопросам усталости и эмоционального выгорания, мы вместе ищем ресурсы и место силы, создаем ритуалы для того, чтобы жизнь обретала новые смыслы.
Приглашаю на свои консультации всех, кто чувствует усталость, но не знает, как об этом сказать близким и как найти время на свой отдых без вины и угрызения совести.
Приглашаю на трансформационную игру "Мама Дзен" - отличная профилактика выгорания.
Ознакомиться подробно можно по ссылке http://project6246203.tilda.ws/
Автор: Крышталева Юлия Александровна
Психолог, Психолог для мам
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru