Эмоциональная зависимость — это не созависимость! Важно учитывать различия этих двух похожих определений.
🔴 Эмоциональная зависимость — это психологическое состояние, при котором один из партнеров нуждается в другом, поддерживая иллюзию мнимого счастья и снимая ответственность за себя и свои чувства.
Да, конечно, эмоциональная поддержка полезна, но она не должна превращаться в эмоциональную зависимость. Ведь любовь — это не встреча двух половинок одного целого, а союз двух целостных личностей, у которых есть что-то общее.
Существует много различных стратегий, помогающих выйти из эмоционально зависимых отношений. Хочу осветить базовые из них:
1. Практикуйте одиночество (вам должно быть комфортно наедине с собой).
2. Правило без контактов (не ищите одобрение от окружающих, принимайте решения самостоятельно).
3. Укрепляйте личные границы (сначала определите их для себя, потом учитесь отстаивать).
4. Учитывайте свои потребности (закрытие базовых потребностей является жизненно необходимой стратегией)
5. Исследуйте триггеры (обращайте внимание на ситуации, где возникает привязанность к партнеру, анализируйте это).
«Чтобы перестать быть эмоционально зависимым в своих отношениях, вы должны культивировать целостность изнутри».
С уважением, доктор Кащеева.
P. S. А вы сталкивались в своей жизни с эмоциональной зависимостью?