Начинать свой день стоит со стакана воды перед завтраком для запуска процесса пищеварения. Лучше всего на завтрак употреблять сложные углеводы и белок. Об этом в беседе с News.ru рассказала диетолог Нурия Дианова.
По мнению специалиста, употреблять на завтрак всем привычные яйца и сосиски не стоит — их «полезность» очень переоценена. Правильный и здоровый завтрак должен состоять из сложных углеводов, к примеру, каши или хлеба. ИА Nation News написало, что также в утренний рацион стоит добавить фрукты в виде яблок и бананов.
Диетолог посоветовала оптимальный завтрак, который сочетает в себе углеводы и белок — им являются овсяные блины с творогом. Для бодрости по утрам можно пить кофе, но желательно без добавления сахара, считает специалист.