Психолог рассказывает, как определить, что вы одиноки в своих отношениях.
По статистике более половины супружеских пар знакомы с ощущением одиночества. Данная проблема действительно актуальна для огромного количества брачных союзов. Люди, переживающее подобную ситуацию, жалуются на чувство брошенности, охлаждение в отношениях, увеличение дистанции между собой и партнером в физическом плане. У них также возникает ощущение, что партнер пренебрегает ими, старается ограничить физический контакт и общение, не проявляет заботу и внимание.
Проблема заключается еще и в том, что одиночество в отношениях может быть как реальным (партнеры действительно охладели друг другу, уменьшился физический и эмоциональный контакт), так и надуманным. Во втором случае один партнер требует от другого внимания, заботы и прочего, проявляя в каком-то плане инфантилизм – кто-то должен постоянно развлекать, занимать время, чтобы ему/ей не было скучно. Поэтому важно разобраться в основных причинах вашего одиночества.
Всего существует несколько причин, из-за которых могут возникать подобные ощущения: охлаждение в отношениях, недостаток эмоций и отсутствие каких-либо занятий помимо отношений. Чтобы преодолеть проблему одиночества, напомните себе что:
Моменты эмоционального охлаждения в паре нормальны
Чем дольше существуют отношения, тем с большей регулярностью могут происходить моменты, когда эмоциональная близость идет на спад. Эти ситуации могут перерастать в семейные кризисы, из которых нужно уметь выходить. Отношения между партнерами никогда не бывают статичны, они постоянно развиваются, потому что людям свойственно меняться. В то же время любые долгосрочные отношения требуют определенных усилий от обоих участников, то есть нужно уметь проявлять интерес к делам своей половинки, идти навстречу в каких-то вопросах, обсуждать общие дела и частные, планировать совместный досуг (выходные, отпуск) так, чтобы для обоих это было увлекательно. Если пустить ситуацию на самотек, то скорее всего охлаждение в паре будет только расти и расставание окажется не за горами.
Брак – это не бесконечный медовый месяц
Длительные отношения не могут держаться только на ярких эмоциях и страсти. Со временем все это блекнет, а всплески чувств происходят гораздо реже, иногда даже по расписанию. Для одних уход эмоций и страстей трудно переживаемый момент – им кажется, что любовь закончилась. Но закончилась лишь эйфория влюбленности, и теперь уже от вас зависит, появится ли любовь в ваших отношениях. Сумеете ли вы научиться получать удовольствие от спокойных семейных вечеров, совместных прогулок, походов по магазинам – от любого совместно проведенного времени и тех моментов, когда вы расстаетесь, чтобы заняться собственными делами, а потом встречаетесь вечером дома. Но некоторым людям действительно нужны яркие эмоции, и они начинают их всячески провоцировать при помощи скандалов, манипуляций и других методов.
У каждого из партнеров должно быть свое личное пространство
А также собственные интересы, увлечения и дела. И тут важно понять, есть ли у вас чем заняться помимо отношений. Возможно, чувство одиночества возникает потому, что у вас нет увлечений и своих дел – вы растворились в партнере, живете его жизнью, но при этом требуете от него постоянного внимания. Совет тут может быть один – найти себе интересное занятие, которое поможет вам вспомнить о том, что самореализация любого человека происходит не через отношения, а через увлечения, работу, саморазвитие.
Безусловно, с одиночеством в отношениях сталкиваются и те, чей брак уже движется к закату. Люди годами живут собственными жизнями, но даже не осознают этого. И лишь тогда, когда дети уже достаточно выросли, понимают, что их давно уже ничего не связывает.
Чтобы не чувствовать одиночества в отношениях, нужно нести за эти отношения свою половину ответственности: с одной стороны, не сваливать все на партнера, с другой – не брать на себя его половину ответственности.
