Ещё один способ уснуть. Он мне помогал в свое время.
Перед сном обязательно проветриваю помещение. Стараюсь, чтобы было тихо и темно.
Метод - визуализация. Закрываю глаза и мысленно представляю картину: пейзаж или городской пейзаж. В зависимости от настроения и желания. Перед мысленным взором - лес, опушка, горы, морское побережье, скалы. Можно добавить цветы, кусты, деревья и многое другое. Либо замки, мосты. Иногда животные - мне нравятся лошади, медведи, коты. А ещё - бабочки, насекомые,и водопады, реки, на что фантазии хватит.
Вот так и путешествовал. Пишу не в кавычках, так как это фактически путешествие. Открываются какие-то красивые и любопытные подробности, можно рассмотреть детали, увидеть что-то новое, яркое, красивое. Позже пришла идея, а почему бы не посмотреть сверху, поднимаясь на высоту, как дрон. Стало получаться, как бы путешествие в пролете на разной высоте. Но не привычно. Привычка ходить сидит глубоко.
Жаль, что вскоре засыпал. Обычно на самом интересном месте.
Со временем так привык, что даже во сне путешествовал. Снились незнакомые города, улицы, площади. Однажды рассказал про сон знакомому. Выяснилось, что снился мне какой-то город в Германии. Я уже забыл. Знакомый по моему рассказу говорил, как называется местность.
Здесь задумался: картинки рисует воображение или они считываются из того, что уже есть?
Позже я перестал заниматься подобными практиками, но тогда было интересно. Даже картины писал по памяти.