Экспресс-помощники для внутреннего баланса.
Если в суматохе некогда лежать на коврике и обращаться к внутренней энергии, вот список помогашек, которые можно делать и на бегу:
1. Дыхание. Если выбесил босс, а выпустить негативную энергию некуда, то дышим. И не просто, а правильно. Делаем несколько подходов: медленный вдох животом, постепенно наполняем лёгкие и медленный выдох в обратном направлении. Если есть возможность прикрыть глаза-волшебство гарантировано.
2.Сосредоточение внимания. Находим взглядом любой предмет и сосредотачиваемся только на нем. Какого он цвета. Зачем нужен. На что похож. Чем он нравится. Такая методика позволяет отвлечься от насущного и послушать внутренний голос об отстраненном.
3.Расширяем границы. Такое упражнение лучше делать сидя. Находим любую точку и сосредотачиваемся на ней. Затем, не отводя взгляд, направляем внимание наверх. Затем влево. Вниз. Вправо. Получится не сразу, лучше потренироваться дома. Такая практика не только уменьшит стресс, но и установит внутреннюю гармонию.
Не забываем, что это экспресс-помощь и не откладываем в долгий ящик решение проблем/вопросов и снятие блоков.