Мое утро сегодня началось с прогулки по Москве.
Гуляла не я, а моя клиентка Рита. Я же сопровождала ее по видеосвязи.
Рите была поставлена задача изучить цвет глаз москвичей, выходящих из метро. Сама она стояла на улице при выходе из подземного перехода таким образом, что ей отчетливо были видны лица людей.
Определение цвета глаз - не главная задача, а я бы сказала - вспомогательная.
Рита боялась смотреть людям в глаза.
С некоторых пор в ее картине мира прямой контакт глаз с другим человеком означал столкнуться с опасностью и недоброжелательностью.
Она была уверена в том, что когда один человек смотрит другому в глаза, он фактически совершает акт вызова и агрессии.
Поэтому лучше держаться подальше от людских глаз, избегать столкновения взорами, дабы уберечь себя от ненужных провокаций.
Таким образом, основная и главная цель нашего поведенческого эксперимента заключалась в том, чтобы проверить мысли и убеждения девушки на реалистичность.
Вот они, убеждения Риты:
- Все будут на меня смотреть;
- Люди будут смотреть на меня недоброжелательно и враждебно;
- Люди будут думать, что я ненормальная и станут надо мной насмехаться;
- Кто - то может даже ударить за то, что я на него посмотрела.
Кроме того, у Риты были гипотезы относительно своего состояния во время упражнения, которые нам тоже предстояло проверить:
- Это очень сложно выполнить;
- Я буду очень переживать и у меня начнет кружиться голова;
- Я не смогу выдержать взгляд и разглядеть цвет глаз;
- Я буду краснеть от стыда и бледнеть от страха.
На основании проверки этих мыслей нам предстояло выработать новые, адаптивные представления.
Итак, результаты поведенческого эксперимента:
А знаете, что самое забавное?
На Риту не то что ВСЕ не смотрели, на нее вообще мало кто обратил внимание. Ей едва удавалось высмотреть цвет глаз выходящих из метро людей.
Рита с удивлением обнаружила, что людям не до нее. Каждый из них шел по своим делам и очевидно был занят НЕ Ритой. Люди были погружены в собственные мысли, в которых не оказалось места для Риты.
Она даже почувствовала разочарование от того, что не стала центром Вселенной.
Недоброжелательных взглядов Рита не встретила. Хотя чего уж там, вероятность такая была. Разумеется, не все люди ходят с чудесным настроением по улице, кто - то мог оказаться и довольно хмурным. Но скорее всего, не Рита была бы тому причиной.
Кому - то и правда могла прийти мысль, что Рита выглядит странно, стоя у выхода из метро и разглядывая людей. И что? Рита пришла к заключению, что это возможно выдержать, если кому - то одному забредет такая мысль в голову.
Чему научились Рита в ходе эксперимента?
- Рита научилась выдерживать дискомфорт. И оказалось, что это возможно.
- Ее никто не ударил, не оскорбил, не высмеял.
- Может быть она и бледнела, и краснела. Но никто из прохожих не заострил на этом внимания.
- От головокружения Рита не упала и не умирала.
Новые убеждения Риты:
! Я могу смотреть людям в глаза, это не так сложно;
! По большей части людям я безразлична;
! Люди не выражают агрессию, если смотреть им в глаза, это может быть безопасно.
Ушел ли страх смотреть в глаза?
Он снизился. А проведенный эксперимент стал частью работы по преодолению страха смотреть людям в глаза. Всё самое интересное впереди 🙂!
P.S. Что стало важным для меня?
В очередной раз я убедилась в том, что люди меняются. В лучшую для них сторону. Особенно, когда этого хотят и понимают - для чего 🍁.
