В течение жизни человек может неоднократно терять важное чувство внутренней опоры.
Подходящая, на мой взгляд, аналогия с процессом превращения гусеницы в бабочку. На первоначальном этапе для гусеницы опора лист растения, на этапе окукливания подвесная опора на ветке растения, при вылуплении из куколки бабочки - вертикальная опора стебля, далее расправление крыльев и бабочка может лететь. Но в жизненном процессе бабочки бывает так, что после превращения из куколки, она не выползает на вертикальную опору, её крылья не расправляются и затвердевают, и бабочка уже не может летать.
Так и у человека, опорой часто являются другие люди: родители, супруги, друзья, коллеги, дети. Бывает, в качестве опор в жизни, человек рассматривает материальные блага. Временно оперевшись на своё окружение и материальные блага, человек может окрепнуть и "лететь" самостоятельно дальше.
Но так ли это на самом деле?
Часто бывает, что имея самое заботливое и поддерживающие окружение и высокие материальные блага, человек при этом находится во внутриличностых конфликтах, в эмоциональной неустойчивости, имеет низкую самооценку, депрессивные состояния. Происходит то, что может говорить о самом человеке, а не о других - потеря чувства внутренней опоры.
Человек по разному может интерпретировать отсутствие внутренних опор:
- как неумение расставлять правильно приоритеты в жизни;
- как отсутствие четкой уверенной позиции, способности принимать решения и нести за них ответственность;
- как недостаточно упертости, внутреннего стержня как у спортсменов, нацеленности на результат;
- как чувство потери себя, апатия, общая усталость, недостаточно выстроенные личные границы.
Чувство внутренней опоры это базовая потребность человека в безопасности. Если представить психику человека в виде дома, в котором есть фундамент и сваи, то опорами могут быть сваи, а фундамент - потребность в безопасности. Чем прочнее сваи, тем устойчивее дом, то есть психика, к различным жизненным трудностям.
Внутренние опоры это собирательное определение, которое включает в себя набор личных качеств, определяющих силу личности:
- уверенность в себе;
- способность контролировать чувства и эмоции;
- адекватное восприятие критики и высокие коммуникативные навыки;
- осмысление своих поступков и поведения;
- независимость от мнения окружения;
- умение брать на себя ответственность;
- выстроенная система ценностей;
- глубокое самоуважение, умение уважать и заботится о других.
Укрепить мышцы тела для физической опоры возможно через постоянные тренировки, так и внутренние опоры усиливаются ежедневно по мере решения трудных жизненных задач.
Важно тренировать:
- умение сказать твердое "нет" в личных интересах и границах, при выраженных чувствах гиперответственности и гиперопеки перед другими людьми;
- умение пойти в страх неопределенности, тем самым снизить уровень гиперконтроля;
- умение твердо держаться своей цели до уровня её достижения;
- отказаться от подстраивания под цели других людей, быть верным себе и отстаивать свои ценности;
- умение отстаивать свои убеждения вопреки убеждениям окружающих.
Усиленные внутренние опоры формируют глубокое самоуважение, значительно повышают уверенность в себе и в своих силах в трудных жизненных ситуациях. Внутренние опоры это про доверие - к себе, к жизни, к окружению. Человек, имеющий истинные внутренние опоры, самодостаточен, и он не нуждается в подтверждении своей правоты, а важной особенностью такого человека является внутренняя честность перед самим собой.
О моментальной самопомощи по быстрому восстановлению внутренних опор, а так же о методах работы с ними, разберу подробней в следующей статье.
Автор: Демирелли Яна Витальевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru