Все люди имеют одинаковую физиологию (законы работы систем организма), анатомию (строение тела), но разные количественные параметры. Если говорить о мозге, то в лимбике (отдел мозга, отвечающий за животное поведение) некоторые зоны могут отличаться у разных людей до 40-а раз по размеру. То есть, кому-то очень просто сдерживаться от переедания, а кому-то невероятно сложно.
⠀
В 2012 году изучили 93 человека на предмет размеров ягодиц (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22134706/) при помощи КТ. В среднем, вышло что у женщин ягодицы составляют 445 куб см, а у мужчин 565 (т.е. у мужчин, изначально ягодицы больше на 20%). Однако, у женщин минимальные показатели были зафиксированы на 223 куб см, а у мужчин 198, когда как максимумы у женщин 638, а у мужчин 958.
⠀
223 против 638, изначально. Каково (484%)? Действительно, этот мир несправедлив, когда есть такие разные отправные точки. Представьте, если бы 2 человека имели одинаково хорошую генетику, в плане скорости роста, у одного изначально были бы ягодицы 300 куб см, а у другого 600. За одинаковое время и потраченные силы первый бы вырос до 450 куб см, а другой до 900. К сожалению, это так, но дело обстоит еще хуже. Не только количество мышц разное с рождения, но и генетика по скорости роста значительно отличается.
В 2005 году 585 мужчин и женщин тренировались и питались АБСОЛЮТНО одинаковою в течении 12 недель (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947721/). В итоге, были люди, которые увеличили тренируемые мышцы на 60%, а силу на 250%. НО, были и те, кто потерял мышечную массу. То есть, некоторые люди от тренировок даже теряют мышцы, и тут нужен грамотный подход, относительно количества повторений и подходов. Так же, из 66 человек 26% вообще никак не смогли спрогрессировать в мышцах за 16 недель тренировок (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18436694/).
Еще есть исследование, также на 66 людях, где показана разница в приростах, при одинаковом тренинге, и она будет довольно велика (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17395765/). 17 человек набрали больше всего, +58% мышц, 32 показали средний результат, +28%. 17 оставшихся человек тренировались зря, результаты нулевые.
17 лидеров обладали следующими отличиями:
▪️Механический фактор роста (МСР) у них был выше на 126%, у 17 лузеров - нет.
▪️Модулятор синтеза белка миогенин у них был активнее на 65%, у 17 лузеров - нет.
▪️Инсулиноподобный фактор роста был +105%, у 17 лузеров — только + 44%.
Эти факты говорят о том, что люди довольно разные по отклику на тренировки. Тут играет роль, как и изначальная мышечная масса, данная от рождения, ее композиция, так и количество гормонов, и чувствительность к ним, количество клеток сателлитов (клетки, участвующие в восстановлении и росте мышц) и многое другое.
Тем не менее, даже если у Вас с генетикой не все так гладко, Вы все равно можете увеличить массу ягодиц в несколько раз, в зависимости от соотношения волокон. Если кратко, то в мышцах разделяют несколько типов волокон (мощные, выносливые и промежуточные). Мощные могут увеличиваться в 4-6 и более раз, а выносливые в 2 раза. Это означает, при тренировках, 223 куб см могут превратится в 446 в самом худшем случае, однако, можно дорасти и до 892 и более.
В общем, если в зале или интрнетах Вы видите выдающиеся ягодицы, это еще не означает, что обладательница таких форм хорошо разбирается в тренинге. Часто мы увидим хорошую генетику и «странные тренировки», которые не подойдут тем, над кем так зло пошутила природа во время моды на спортивные попки.
