Лишний вес из лишней еды. Хотите управлять своим весом? Научитесь обращаться с лишней едой. На этапе снижения веса сделать это просто. Лишнюю еду НЕЛЬЗЯ. На этапе сохранения веса ограничения снимаются. Как определить, есть этот рогалик или нет, если рогалики можно, а калории вы не считаете? В этом вам поможет Смарт-Переедание.
ТЕСТ “ВООБРАЖАЮ, ЧТО ЕМ”.
Смарт-Переедание начинается с теста “Воображаю, что ем” или еще он называется “Предвкушение”. Еда обещает что-то такое важное, что не страшно и толстой стать и в одежду не влезть. Тест "Предвкушение" позволяет этот ПЛЮС разыскать.
Вы знаете, какой вред наносит лишняя еда. Она забирает здоровье, красоту, уверенность в себе, красивую одежду. И ПРИ ЭТОМ вы все равно выбираете еду. Дьявол предлагает вам сделку: "Вот тебе вкусный кусочек, но за это ты отдашь мне возможность бегать с внуками, еще отдашь удовольствие от своего тела перед зеркалом, еще отдашь весь свой красивый гардероб, и добавишь взгляды на стройных женщин своего мужа. Согласна?". И вы соглашаетесь, оценивая это предложение как выгодное. ПОЧЕМУ? Потому что кусочек ОБЕЩАЕТ БОЛЬШЕ, чем заберет. Есть ПЛЮС, который может перевесить все минусы.
Нужно просто прислушаться к обещаниям. Они уже звучат в голове. Что они обещают? Сегодня научимся слышать эти обещания.
Итак, Почувствовали аппетит?
ШАГ №1. ГДЕ В ТЕЛЕ ХОРОШО?
Где в теле станет хорошо, если вы съедите этот кусочек? В животе? В спине? Между лопаток?
ШАГ №2. УСИЛЬТЕ ОЩУЩЕНИЯ
Усильте телесные проявления. Если тепло в груди, сделайте в груди теплее. Если пощипывает в области ладоней, усильте пощипывание в ладонях. Если расслабление в животе, добавьте в животе расслабления.
ШАГ №3. КОГДА ТАК БЫЛО?
Подберите жизненную ситуацию, которая в теле проявлялась похожим образом. Обычно в течении 1-2 минут в голову приходит воспоминание с подобными телесными проявлениями. Просто нужно немного подождать, сосредоточив внимание на телесных ощущениях.
Например,
- тепло в груди похоже на чувство, когда ждешь дорогого человека.
- щекотание в животе как будто я завтра еду в отпуск
- холодок в шее такой же, когда вдруг получаешь хорошие новости
ШАГ №4. МАНТРА "Я ХОЧУ ОТ ЕДЫ СОСТОЯНИЯ КАК БУДТО"
Проговорите мантру: “Я хочу от еды состояния как будто …” и подставьте ситуацию, которую вы нашли на третьем шаге.
Например
Шаг №1. Смотрю на вкуснейший домашний торт. Представляю, что ем. Вкус не нравится. Но в груди тепло.
Шаг №2. Сосредотачиваюсь на этом тепле. Слушаю его. Усиливаю тепло.
Шаг №3. Слушаю тепло и жду воспоминаний. Ага. Детство. Мама. Мне так захотелось обнять маму, почувствовать её аромат. Торт обещает возможность побыть рядом с мамой.
Шаг №4. Я хочу от еды состояния безопасности как будто мама рядом.
ЧТО ДАЛЬШЕ? А дальше тест "Воображаю, что НЕ ем", который мы изучим на курсе завтра:
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ