По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечные приступы и инсульты, считаются основными причинами смерти в мире. Хотя сон в качестве профилактики может показаться слишком хорошим, чтобы снизить риск этих проблем со здоровьем, доктор Майкл Мосли объяснил, почему это может просто сработать.
Доктор Мосли предположил, что небольшой полуденный сон может снизить риск сердечного приступа и инсульта на целых 48%.
Хотя здоровый сон в ночное время по-прежнему важно, дневной сон на короткое время может также принести пользу. Мало того, что дневной сон может улучшить настроение и самочувствие, крупные исследования показали связь между регулярным дневным сном и крепки здоровьем сердца.
Результаты работы были опубликованы в журнале Heart. Набрав взрослых жителей города Лозанна в Швейцарии в возрасте от 35 до 75 лет, ученые расспросили участников об их привычках сна, дневном сне, физической активности и истории болезни.
Опрошенные, которые спали один или два раза в неделю, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как не было обнаружено никакой связи с более частым или продолжительным сном.
По словам доктора, большинство экспертов спать от 20 до 30 минут после обеда. Более продолжительный дневной сон может навредить ночному, передает Daily Express.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив