Некоторые виды профессий не предполагают прослушивание музыки на рабочем месте. Однако для ряда профессий это возможно, мы поговорим в этой статье о таких случаях. Что подтверждают научные исследования о влиянии музыки на эффективность работы?
Данные науки противоречивы
Исследования в этой области противоречат друг другу. Есть те, которые доказывают, что прослушивание музыки во время работы может оказывать положительное влияние. Есть другие исследования, в которых говорится, что музыка мешает работе. Получается, что влияние музыки зависит от ситуации, самого человека, вида работы и других факторов.
Вот три совета, которые помогут извлечь максимум возможной пользы при просушивании музыки за работой.
1. Выберите музыку, которая не будет Вас отвлекать
Выберите фоновую музыку, которая с наименьшей вероятностью будет вас отвлекать, например, треки без текстов. Если вам очень нравятся голоса, подумайте о музыке на языке, которого вы не знаете, или о песнях, которые вы слышали так много раз, чт онио уже не отвлекают.
2. Слушайте музыку во время перерывов
Если работа требует сильной концентрации, вероятно, лучше обойтись без музыки. Вместо этого включайте музыку во время коротких перерывов.
Есть исследование, что музыка в перерывах между задачами может повысить производительность.
3. Следите за громкостью
Существует много научных исследований о влиянии громкости музыки на работу.
Даже если ваша музыка отвлекающая, воспроизведение ее на громкости, достаточной, чтобы заглушить фоновый шум в офисе, может защитить вас от более отвлекающих факторов.
Одно исследование, проведенное в университете Иллинойса, показало, что очень тихое воспроизведение музыки может помочь при выполнении работы требующей высокой концентрации. А увеличение громкости до среднего уровня может повысить креативность.
- У вас плохой день, и вам нужно быстро поднять настроение, чтобы настроиться на работу? - Послушайте одну, две любимые песни.
- Застряли на проблеме или в творческой колее? - Включите какую-нибудь музыку, которая поможет нарушить ход ваших мыслей и, возможно, найти новое решение.
- У вас однообразная рутиная работа, которая не слишком мотивирует? Включите музыку, чтобы ускорить выполнение заученных задач.
- И если ваша работа в течение дня требует очень большой сосредоточенности, вы можете просто не включать музыку или включить ее только во время перерыва перерыв.
Какая музыка может подойти для работы с концентрацией внимания?
Избегайте музыки с текстами
Поскольку тексты песен могут сильно отвлекать, выбирайте музыку, в которой их нет, чтобы максимально сконцентрироваться.
Или же выберите музыку на языке, который вы не знаете
Тексты песен так отвлекают, потому что ваш мозг хочет понять, о чем поют певцы.
Слушайте музыку, которая вам очень знакома
В качестве альтернативы, послушайте музыку, которую вы слушали так много раз, что знаете каждое слово, каждый такт, каждую паузу. Если ваш мозг знает, чего ожидать, он не будет удивлен, и музыка будет меньше отвлекать.
Убавьте уровень громкости
Включите на низком уровне громкости музыку, которая остается неизменной по громкости и ритму, чтобы она могла отойти на задний план, когда вы погрузитесь в работу. И не забывайте о перерывах.
Позвольте профессионалам выбрать музыку для вас
Все вы все еще не уверены, какую музыку вам следует включить во время работы?
Существует ряд сайтов и приложений, предлагающих плейлисты, специально подобранные для повышения концентрации внимания и производительности. Найдите плейлисты себе по духу. Я лично предпочитаю иногда включать «фоновую музыку» от Алисы (Яндекс.музыка).
Вы не одни
Если вы работаете в офисе или другом людном месте, лучше слушайте музыку в наушниках, или убедитесь, что не мешаете другим. Также если вы общаетесь с другими людьми, убедитесь, что вы хорошо слышите остальных, даже при прослушивании музыки. Иными словами, удостоверьтесь, что прослушивание музыки уместно.
Слушать или не слушать?
В конце концов, на этот вопрос нет правильного ответа. Существует множество научных работ, подтверждающих эффективность прослушивания музыки на работе, и множество, утверждающих, об обратном.
Вы лучше знаете себя и свой стиль работы. Не стесняйтесь поэкспериментировать. Возьмите на вооружение упомянутые советы и посмотрите, как это повлияет на вашу эффективность.
Спасибо за внимание!