Почти каждый житель современного мегаполиса испытывает проблемы со сном. Причин тому множество: стресс, сбитый режим, неправильное питание и так далее. При этом, существует множество способов, позволяющих засыпать быстрее и спать качественнее. Немаловажную роль в этом играют и окружающие звуки, в том числе шум. Правда, шум этот белый. Чтобы понять, что это такое, достаточно вспомнить шум деревьев, качающихся от ветров, или волн, бьющихся о берег. Именно такой шум благоприятно воздействует на психику и помогает расслабиться перед сном. Общественная служба новостей разобралась, как белый шум помогает заснуть.
Что такое белый шум
Если говорить научно, то белый шум – это стабильная череда звуков одинаковой интенсивности в диапазоне высоких, средних и низких частот, обеспечивающая постоянную спектральную плотность звуковой мощности. Если же говорить проще, то это монотонный шум, который не становится экстремально громче или тише. За примерами далеко ходить не надо: журчание ручья, звук прибоя, шум дождя – все это примеры природного белого шума.
Почему белый шум помогает заснуть
Некоторые исследователи полагают, что белый шум напоминает нам о звуках, которые слышит ребенок в утробе матери. Другие считают, что это отголосок тех времен, когда наши предки жили на природе, постоянно находясь в окружении шелеста листьев, шума ветра и журчания воды, а потому, белый шум – самый естественный звуковой фон для человека. Какая из этих версий верна и есть ли между ними противоречие – решать не нам. Главное, что белый шум помогает хорошо и крепко уснуть, а также качественно выспаться.
Как побороть сонливость
Как включить белый шум
Не всем выпало счастье жить возле леса, моря или реки, чтобы наслаждаться натуральным природным белым шумом. В городских условиях придется воспользоваться вспомогательными средствами, например, приложениями для смартфонов или записями природных или синтезированных белых шумов. Благо, по запросу белый шум или white noise сегодня в Сети можно найти десятки тысяч различных записей и программ.
Опасность белого шума
Несмотря на всю пользу, злоупотреблять белым шумом не стоит. Специалисты полагают, что постоянное засыпание под этот звук может вызвать привыкание и привести к тому, что без соответствующего саундтрека вы попросту не сможете заснуть. Поэтому, применять белый шум для засыпания следует не на постоянной основе, а лишь тогда, когда вам действительно сложно уснуть.