Нередко причиной сильной усталости и трудности в обучении становится нарушение зрения у ребенка. Как правильно заботиться о здоровье глаз, рассказал врач-офтальмолог из Волгограда Владимир Ковылин.
По словам доктора, если соблюдать технику безопасности при зрительной работе, то можно предотвратить или замедлить ухудшение зрения школьника. Для этого нужно следовать простым правилам, сообщили в региональном комитете здравоохранения.
Во-первых, нужно обязательно следить за режимом труда и отдыха ребенка.
– Средняя непрерывная продолжительность различных видов учебной деятельности, в том числе чтение, письмо, в 1–4 классах не должна превышать 7–10 минут, в 5–11 классах – 10–15 минут, – отметил офтальмолог.
Также он подчеркнул, что за компьютером можно непрерывно заниматься 15 минут для учеников начальных классов. Для учащихся 5–7 классов это время равно 20 минут, для старшеклассников – не должно превышать 25 минут.
В перерывах между работой можно делать несложные упражнения и гимнастику для глаз, посоветовал врач. Причем во время подготовки заданий дома следует чаще делать перерывы, поскольку ребенок уже устал в школе.
Еще нужно научить ребенка правильно сидеть за письменным столом. Спина и шея должны быть прямыми.
Слишком низкий наклон головы затруднит кровообращение, что вызовет прилив крови к глазам. Кроме того, близкое расстояние тетради или книги от глаз способствует развитию близорукости. В норме оно должно составлять не менее 30–45 см.
Еще офтальмолог порекомендовал позаботиться об освещении рабочего места школьника и следить за тем, как он читает, пишет и смотрит телевизор.
Главной профилактикой хорошего зрения он назвал прогулку на улице. Чем больше ребенок будет гулять при дневном свете, тем меньше вероятности, что у него разовьется близорукость и слепота.
Наталья Иванова