Примерно в 30 лет эндокринолог на очередном визите сказал мне, что обязательно нужно худеть. Я спросила – на сколько кг. И он сказал: «Похудей на пять кг, но сохрани результат в течение года и твое здоровье станет намного лучше». Я весила тогда 90 кг. И цифра в пять кг показалась мне «ни о чем». Я считала, что худеть мне нужно минимум на 30 кг! И я все еще была уверена, что могу это сделать быстро и знаю как – много спорта, сила воли и голодные диеты.
В итоге к 35 годам я весила уже 115 кг. И с врачом мы говорили, что нужно хотя бы «выйти из 100», иначе о планах на рождение ребенка придется забыть. Интересно, что смирившись с установкой «выйти из 100» я начала худеть не торопясь и более правильно, зажоры и откаты прекратились. А я в итоге сначала смогла дохудеть до 70 кг (на это ушло 1,5 года), а несколько лет спустя, уже после рождения долгожданного сына, и до нынешних 57 кг! И действительно, здоровье пришло в порядок.
Хочу познакомить вас с участницей моего майского Интенсива – Ольгой П. За две недели Программы она сбросила 5,4 кг. Мы закончили как раз к 1 июня – самый сезон фруктов. В октябре я написала ей, чтобы узнать, как у нее дела сейчас, продолжает ли она, и смогла ли сохранить результат. Ее ответ – в конце. А пока прочитайте, что она написала на мою просьбу рассказать о своем опыте участия в Интенсиве сразу после его окончания:
- Как технарь по образованию и молчун по жизни, постараюсь как могу изложить как было дело.
Годиков уже 39 полных есть, семья в количестве 3 человек тоже. Являюсь госслужащим последние 4 года, до этого 15 лет отдала топографии. Оба направления предполагают просиживание у компьютера от рассвета до заката.
В начале программы вес 104,4 кг. Эту цифру увидела впервые, т.к. давно спрятала весы подальше, ничего хорошего они никогда мне не являли. Предатели! По итогу 2 недель минус 5,4 кг.
За период беременности набрала 32 кг. (но даже тогда это было 91.6 кг. За день до родов) ни в чем не отказывала себе, кайфовала, то бишь хомячила. На уговоры врача о диете не реагировала, считая это пустой болтовней. Ведь рожу, все само собой уйдет, наивно думала тогда я. После родов 4 кг, конечно ушло, а вот все остальное осталось, только постепенно депрессия присоединилась. А она никогда не красит. 10 лет я почти не фотографировалась. Да… у меня практически нет фото с семьей, лишь несколько штук. Так как свое отражение стала ненавидеть.
Попытки похудеть случались, регулярно. Ведь муж-то перестал меня узнавать. Некоторые из них были даже удачными, но спустя время, все скатывалось в тартарары. Был период, когда оставалось 10 кг. до заветной цифры на весах, но она не случилась. И таких попыток было несчетное количество раз. Но увы, незаметно вес все прибывал и прибывал.
В Дзене давно подписана была на Машу Тафье, не могу сказать, что пристально следила, но иногда почитывала. Даже не помышляла участвовать в марафоне. Но вероятно какой-то вселенский пинок снизошел. Просто читая пост прошла по ссылке и оплатила, и только тогда задумалась….Что такое кето? Я что, с ума сошла?
Страхов по поводу питания не было никаких (после кабачков на завтрак, обед и ужин меня даже жареными муравьями не напугать). Только организационные моменты – хватит ли на это время? Был опыт похода к дорогому диетологу, который наваял мне программу действий, согласно которой я на физнагрузки и «на себя» должна была выделить 4 !!! часа в день.
Я педант, а значит установка - пройти программу, не отступив ни на грамм. И в принципе я с ней справилась, если не считать некоторые погрешности, завтраки, которые я не доедала дома и брала на перекус с собой на работу.
Первые дни были странные, наверно еще подойдет определение – «колбасило», «туман в голове» (переходить дорогу на красный свет – это не есть хорошо). Но при этом не было раздражения. Так же оказывается, без перекусов можно отлично существовать, чувство голода стало историей. Если по показателям, то как и ожидалось в первые дни кетоны (в середине мая впервые это слово услышала) зашкаливали… 16+. На мои данные шкала теста не была рассчитана. Я как кето-несмышленыш… радовалась. На 6 день кетончики сбежали от меня, показатель закрепился на уровне 4-8, как-то взгрустнулось, хотелось то их побольше, ведь жира то на всех хватит.
Но диарея не дала мне долго печалится и как говориться понеслось… Квест - отработать день, доехать до дома и не опозориться. В общем пришлось усмирять чистку желчных протоков в будни и давать волю им на выходных. В целом отношу этот момент к положительным-от засоров надо избавляться. По итогу - вода 1,5 литра в день (спасибо что в Сибирь пришла жара 30 градусов) и 3 приема пиши по протоколу. Этого прям с лихвой хватало, никаких доп. перекусов не хотелось. Вес так же как и кетончики – «отрывался» сговорившись наверное с весами они меня вводили в ступор, то + 300 гр. то -2,5 кг. на следующий день. Через 2 недели я приняла догму что взвешиваться не надо каждый день, это неоднозначное занятие, раз в неделю – норм.
С активностью нет проблем, т.к. нет автомобиля, а значит все ножками-ножками. Поэтому набрать 10000 шагов в день для меня - не проблема.
Мне подходит формат готовки по протоколу сразу на 2 дня, можно распределить время и не стоять у плиты каждый день. В идеале вообще на неделю бы заготовить за один вечер. Был неприятный момент, что купить заморские продукты не представлялось возможным. Это потребовало времени и видоизменения рецепта. Что меня растаивало.
Если говорить о любимом блюде, то я не выделю что-то одно, мне понравилось все. Никогда бы не подумала, что тортик может получиться практически из ничего. А такая вкуснятина. Или куриные бедрышки жареные да с корочкой. Ммм.
На мой взгляд, продуктовая корзина в цене не выросла, т.к. одно (йогурты, пирожные, фрукты, хлеб, пивко) заменяются (авокадо, рыба, миндальная мука и т.д.) на другое. К этому выводу я пришла после 2 недель, в начале мысль посетила что это недешевое удовольствие.
Подведя итог отмечу что -5.4 кг. — это фантастика. Хочу еще и еще так. Продолжать буду пытаться однозначно. Хотя сложно без бумажки, на которой все посчитано, определиться что готовить. Поняла, что сейчас стала голодать, т.к. боюсь съесть что-то не то, поэтому возвращаюсь к опробованным рецептам. С опаской жду взвешивания. В голове каламбур, который еще надо угомонить. Я стала себя чувствовать легче, даже если это визуально и не заметно. Пока еще. А то внутреннее ощущение кайфа, которое сейчас есть однозначно, стоит потраченных денег. Для себя я сформировала пусть и маленькую, но цель – 5 кг. в месяц.
В общем буду пробовать, буду стараться и дальше. Спасибо Маше!
Итак, мы списались в октябре. Как дела у Ольги? Вот, что она написала:
«По итогу прошедших месяцев мои скромные результаты меня радуют – минус 8,2 кг (от 104,4 до 96,2). Один раз даже увидела 95.7 но не закрепила.
Не придерживаюсь кето-лайт строго, ем крупы и фрукты. Но никаких вредных булок, хлеба, порции стали меньше. Десерты только по твоим рецептам. Сегодня, например, творог на завтрак, греча с грибами на обед + кексики шоколадные «От Маши», сейчас на ужин помидорку + сыр, мазик и чеснок, жареную рыбку. Полгода назад это была бы только прелюдия, а сейчас я сыта буду, и налётов на холодильник не случается. Сейчас вернулась из отпуска. Хочу снова посидеть на Протоколе 01 и улучшить свои результаты к Новому году.
Как ни странно, что-то поменялось в голове) Хочется одеть платице, бусики и парфюмчик новенький и не только, т.е. стало не стыдно обратить на себя внимание. Гардероб стал сокращаться, а высота каблука увеличиваться. Вот в спорт пока не влюбилась, но мысли закрадываются, так как хочется больше активностей, энергии прибавилось. Раньше вечера на домашние хлопоты не хватало, а теперь время находится с масочкой на лице полежать. Даже не проходя никаких обследований, не сдавая анализов, я чувствую, что кето-лайт (нуп) - это мое. В планах и дальше питаться в том же режиме, т.е. без перекусов, без сахара. Пока это минимальные параметры, которые прижились, но на выходных ищу, готовлю, пробую новые кето-рецептики. В общем, движемся вперед со светлыми мыслями к красивому отражению в зеркале».
Как считаете, лучше худеть медленно или быстро? О чем говорит ваш опыт?
🚩🚩🚩 Информацию о ближайших Программах похудения смотрите здесь: ketolite.ru
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
