«Если вы не можете благословить себя, никто не сможет этого сделать» – говорил Йоги Бхаджан.
Медитативный комплекс «Создание любви к себе» направлен на призвание любви к самому себе. Без любви к себе, мы не можем относиться с любовью к окружающим нас людям и к миру. Это медитация – благословение самого себя. Она позволяет ощутить себя совершенным творением Вселенной, которое заслуживает быть любимым.
По словам Йоги Бхаджана, жизнью большинства людей руководит не любовь, а страх. С помощью этой крийи мы пробуждаем любовь и уменьшаем страх.
Считается, что если вы неправильно питаетесь, то выполнение первого упражнения может оказаться большим вызовом, мышцы быстро начнут болеть, и захочется опустить руки. Кроме того, если в вас много гнева, и вы, в целом, подвержены вспышкам гнева, то это упражнение так же может быть очень болезненным. Главное, не терять связи с дыханием и концентрироваться на нем, а не на болезненных ощущениях. Ментальное благословение себя благотворно влияет на наше электромагнитное поле. Остальные два упражнения положительно влияют на все, что находится выше пупка, открывают сердечный центр, укрепляют легкие и сердечную мышцу.
1. Простая поза, позвоночник прямой, держите правую ладонь над макушкой головы на расстоянии 20-25 см, ладонью вниз. Это благословение себя и балансировка нашей ауры. Левая рука согнута в локте, локоть прижат к ребрам. Левая ладонь направлена вперед - это благословение миру. Глаза закрыты, взгляд сконцентрирован на лунном центре, расположенном в центре подбородка.. Дыхание медленное, глубокое с чувством любви к себе. Постарайтесь дышать один раз в минуту - вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд. Продолжительность 11 мин.
2. Глубоко вдохните, вытяните прямые руки перед собой, параллельно полу, ладонями вниз. Потянитесь максимально. Глаза закрыты, концентрация на середине подбородка. Дыхание медленное, глубокое. Продолжительность 3 мин.
3. Глубокий вдох, вытяните руки вверх, ладонями вперед. Руки в локтях не сгибать. Глаза закрыты, концентрация на средине подбородка. Дыхание медленное, глубокое. Продолжительность 3 минуты.
Вдох, задержка дыхания на 10 сек, руки тянутся вверх, тело напряжено и резкий (пушечный) выдох. Повторите еще 2 раза.