Плоскостопие - это патология, которая несет за собой неприятные последствия. Причины плоскостопия могут быть разными. Будь оно наследственным или приобретенным. Результатом могут быть различные травмы, частое ношение каблуков и т.д. Важно понимать, что профессиональное лечение может провести только врач, но если у вас не критичный случай, то вы можете улучшить состояние стоп с помощью небольшого комплекса упражнений.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу про несложные упражнения, которые облегчат неприятные симптомы и помогут вам исправить этот недуг.
1) Вращение стоп.
Садимся и начинаем вращать стопы по часовой и против часовой стрелке по 10-15 раз. Это упражнение снимает напряжение в стопах, щиколотках и суставах.
2) Сгибание и разгибание пальцев ног.
Тренируйте пальцы ног с помощью сгибаний и разгибаний, делайте такое упражнение 3-5 минут. Так происходит мелкая моторика пальцев ног. Это очень эффективное упражнение против плоскостопия.
3) Подъем пяток.
Встаем прямо и придерживаемся за спинку стула. Тем временем делаем подъем пяток, носки у нас максимально тянутся вверх.
4) Натягивание носков.
Садимся и ноги вытягиваем вперед, носки на себя. Начинам тянуть носки на себя и от себя. Повторяем 15 раз.
5) Положение стоя с мячом.
Стоим прямо и опираемся руками на стену, а между стоп зажат мяч. Это может быть как массажный, так и простой, небольшой мяч. Поднимаемся, потом опускаемся на носки, главное не потерять при этом мяч. Повторяем 10-15 раз.
В заключение хочу сказать, что лучше всего делать эти упражнения ежедневно, чтобы ваши стопы расслаблялись и не переходили в более тяжелую форму плоскостопия. Также к этим упражнениям можно добавлять массаж. Возьмите любой крем для ног, намажьте стопы и потихоньку массируйте, а после этого наденьте теплые носки, так вы почувствуете максимальное расслабление ваших ног.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!
