Правило «4х4» я ввел в свою практику после того, как мне посчастливилось поработать с командой «КамАЗ-Мастер» на ралли по бездорожью, в частности, на ралли Париж — Дакар. В спортивных машинах, адаптированных к бездорожью, все чрезмерно усилено: дуги безопасности, подвески, амортизаторы, кузов.
- Это делается только для того, чтобы они не развалились на этих трассах. Такие автомобили и называют внедорожниками «4х4», а обычные кроссоверы, которые имеют оснащение только для езды по асфальтированным трассам, называют «паркетниками».
Эксплуатация «паркетников» не требует такого укрепления кузова, как у внедорожников. Таким образом, по моей классификации, все спортсмены — это внедорожники «4х4». Их опорно-двигательный аппарат испытывает огромные нагрузки и поэтому требует таких же огромных усилий на восстановление.
- Если кроссоверу требуется профилактический осмотр после каждых 15 тыс. км, то внедорожнику он необходим после каждого этапа ралли по бездорожью. Чувствуете разницу?
- Спортсмены уверены: если у них хорошо развиты мышцы, и они способны выдерживать громадные нагрузки, болезней, связанных с мышечной недостаточностью, таких как остеохондроз, у них быть не может.
Но спортсмены забывают, что они — «внедорожники», и профилактику при эксплуатации своего тела им надо проводить после каждой тренировки, а не 2–3 раза в неделю, как людям, далеким от спорта. Но спортсменов восстанавливать и лечить с помощью кинезитерапии легко.
Они мотивированы к активному лечению, и даже после серьезных травм, полученных на тренировках или во время соревнований, они мечтают вернуться в спорт, поэтому могут и трудиться, и быть терпеливыми при выполнении всех рекомендаций кинезитерапевта.
- Проводя обследование их при болях в поясничном отделе позвоночника, у спортсменов я обнаруживаю, как правило, мощные, но совершенно забитые, можно сказать, деревянные мышцы.
- При этом у спортсменов наблюдается нормальная подвижность самого позвоночника и достаточная гибкость по сравнению с теми, кто далек от спорта. Но спортсменам приходится создавать индивидуальные сверхусиленные программы, чтобы добраться до спазмированных зон их перетренированных мышц.
А сверхусилие — это возможность терпеть нагрузки, которые даже этим тренированным людям казались сверхпороговыми! Но результатом терпения и работы стали новые спортивные достижения и умение быть здоровым, занимаясь большим спортом.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
