Для того, чтобы получить максимум пользы от продуктов и не переедать, важно соблюдать несколько простых правил, сообщила Общественная Служба Новостей со ссылкой на рекомендации врача-диетолога Михаила Гинзбурга, которыми он поделился с подписчиками личного блога на платформе «Яндекс.Дзен».
В первую очередь, врач рекомендовал отказаться от больших тарелок. Следование «правилу малых порций» позволит незаметно сократить объем пищи.
Подобный механизм действует и в отношении столовых приборов. Вместо обычных ложек и вилок диетолог рекомендовал взять миниатюрные десертные. А для того, чтобы обед не оказался излишне плотным, достаточно слегка перекусить, это можно сделать минут за 15 до основного приема пищи.
В качестве перекуса врач рекомендовал употреблять молочные продукты. Достаточно стакана ряженки или кефира. Перед обедом также можно съесть пару ложек гречневой каши, она уберет излишний аппетит.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».
