Чтобы не впасть в депрессию осенью, необходимо не строить несбыточных ожиданий и не привязывать события в жизни к сезону. Также необходимо выстроить режим сна, а затем научиться отслеживать изменения внутренних состояний.
Надежды на следующий сезон
«Мы часто возлагаем большие надежды на будущий период: похудею и надену красивый наряд, наведу порядок на даче и огороде, тогда и позову друзей, сделаю ремонт в квартире. Продолжать можно бесконечно. Так мы строим планы, привязываясь к каким-то событиям, возможно даже несбыточным. А если такое событие не случилось, то и дальше ничего не произойдет, думаем мы. А происходит это лишь потому, что вы создали какую-то условность, мешающую получить результат в виде кусочка ежедневного счастья».
Из-за неоправдавшихся надежд возникает обида на себя и обстоятельства. Затем человек начинает обвинять себя самого в том, что не смог реализовать задуманное.
В такие моменты мы начинаем себя сравнивать с более успешными людьми, во всяком случае, с теми, кто нам кажется такими, и вспоминаем старые обиды на себя, нереализованные планы и проекты
Эти процессы приводят к тому, что человек убеждает себя в собственной никчемности, а следом за этим впадает в уныние. При смене сезона, когда начинает ощущаться сокращение солнечного дня, а погода сменяется на более пасмурную, это может закончится депрессией.
«На самом деле в реализации собственных планов нас останавливает только одно: отсутствие веры в себя и как результат, эмоциональное состояние, в котором мы живем каждый день. Или желание кому-то что-то доказать. Когда мы начинаем кому-то что-то доказывать, то чаще всего забываем о том, чего же действительно хочется нам самим. Это касается не только осенней депрессии, это общее состояние, которым характеризуются многие события в жизни человека».
Солнце скрывает проблемы
Летом люди склонны не замечать собственных внутренних проблем и противоречий, поскольку световой день больше, а солнце дает больше энергии.
В любое время года человек сам изначально создает себе возможность для движения внутри себя. И качество собственной жизни он тоже создает сам. Просто летом мы все вокруг видим в красивой картинке. В такое время нам меньше всего хочется думать о внутренних проблемах
Депрессия у человека происходит в тот момент, когда он не может выразить всю свою боль, не может остановить свои опасения или тревоги по какому-либо поводу.
«Это происходит из-за нехватки энергии на то, чтобы изменить свою реакцию и увидеть мир в ином свете. Когда энергии не хватает, тогда и надо ее восполнять различными способами».
Лечебный сон
В первую очередь для восстановления сил советую высыпаться. Нормальный сон является залогом спокойствия и крепких нервов.
«В жизни много разных событий, которые заставляют нервничать, дергаться, переживать. Вспомните, всегда после стресса хочется свернуться в клубочек и поспать».
Давая своему организму время на перезарядку, человек сможет сократить стресс от внешних факторов, однако это не значит, что он сможет решить при помощи сна свои внутренние проблемы. Отслеживайте свои состояния в периоды бодрствования, не давайте им оценку, а просто фиксируйте. Если переживания или внутренние вопросы не будут давать покоя длительное время, следует обратиться к специалисту, чтобы качественно изменить свою жизнь и не быть ведомыми тревогами.
